Dukan diæt: lækre opskrifter til effektivt vægttab

Dukan-diæten er en af ​​de mest populære diæter for nylig, som giver dig mulighed for hurtigt og effektivt at tabe dig. Den er baseret på forbruget af proteinretter, mens kosten er ret rig og varieret. Under diæten kan du glemme alt om at tælle kalorier, og du kan spise lige så meget, du vil. Men for at opnå de ønskede resultater er det nødvendigt at bruge de rigtige opskrifter. I denne artikel vil vi se på flere lækre og sunde opskrifter til Dukan-diæten.

Salat "ømhed"

For at forberede denne salat skal du bruge et kyllingebryst, 2 æg, dild, sennep, lidt salt og yoghurt. Kyllingen og ægget skæres i tern, dilden hakkes simpelthen. Du kan tage sennep efter smag. Dette er den perfekte snack til at holde dig fra at tage på.

Blækspruttesalat

For at tilberede en blækspruttesalat skal du bruge en blækspruttefilet (du kan bruge frosne), 2 tomater, 1 æg, salt og fedtfattig creme fraiche. Kog først blæksprutten i letsaltet vand. Det er meget vigtigt ikke at overkoge det, så det ikke viser sig at være gummi (du kender helt sikkert til denne egenskab ved blæksprutte). Dernæst skal kødet skæres i ringe, tomaterne i halve ringe. Hak ægget fint. Inden servering, krydr salaten og nyd dens delikate smag.

Frikadelle suppe

For at tilberede suppe med frikadeller skal du bruge hakket kød (det er bedre at bruge kylling eller oksekød), løg, 1 lille zucchini, 2 æg (1 rå, det andet kogt), salt og krydderier, som du kan lide. Sæt renset vand over medium varme, tilsæt krydderier og løg og bring det i kog. Mens bouillonen koger, skal du lave frikadeller: tilsæt 1 æg til hakket kød og form til kugler. Smid dem i kogende vand, tilsæt zucchini og kogt æg.

Lakse kebab

Denne ret vil være en god mulighed for et weekendmåltid. For at forberede det skal du bruge et kilo laks, olivenolie, basilikum, citron. Kødet skal skæres i små tern og kommes i en skål. Hæld derefter olivenolie over (efter øjet, men så der ikke er for meget olie), tilsæt basilikumblade og saften af ​​en halv citron. Dæk tallerkenen med et låg, og lad den trække i en halv time. Jeg håber, at disse opskrifter vil hjælpe dig med at tilberede lækre og sunde retter som en del af Dukan-diæten. Det er vigtigt at huske, at med enhver diæt skal du tage hensyn til din krops individuelle egenskaber og konsultere en læge eller kvalificeret ernæringsekspert for at undgå mulige sundhedsproblemer.