Dukan dieet: heerlijke recepten voor effectief gewichtsverlies

Het Dukan-dieet is de laatste tijd een van de meest populaire diëten, waarmee je snel en effectief kunt afvallen. Het is gebaseerd op de consumptie van eiwitgerechten, terwijl het dieet behoorlijk rijk en gevarieerd is. Tijdens het dieet kunt u het tellen van calorieën vergeten en kunt u zoveel eten als u wilt. Om de gewenste resultaten te bereiken, is het echter noodzakelijk om de juiste recepten te gebruiken. In dit artikel zullen we verschillende heerlijke en gezonde recepten voor het Dukan Dieet bekijken.

Salade "Tederheid"

Om deze salade te bereiden heb je kipfilet, 2 eieren, dille, mosterd, een beetje zout en yoghurt nodig. De kip en het ei worden in blokjes gesneden, de dille wordt eenvoudig gehakt. Je kunt mosterd naar smaak nemen. Dit is het perfecte tussendoortje om te voorkomen dat je aankomt.

Inktvis salade

Om een ​​inktvissalade te bereiden, heb je één inktvisfilet nodig (je kunt bevroren gebruiken), 2 tomaten, 1 ei, zout en magere zure room. Kook de inktvis eerst in lichtgezouten water. Het is erg belangrijk om het niet te gaar te maken, zodat het geen rubber blijkt te zijn (je kent deze eigenschap van inktvis vast wel). Vervolgens moet het vlees in ringen worden gesneden, de tomaten in halve ringen. Snijd het ei fijn. Kruid de salade voor het serveren en geniet van de delicate smaak.

Gehaktballensoep

Om soep met gehaktballetjes te bereiden, heb je gehakt nodig (het is beter om kip of rundvlees te gebruiken), ui, 1 kleine courgette, 2 eieren (1 rauw, de andere gekookt), zout en kruiden die je lekker vindt. Zet gezuiverd water op middelhoog vuur, voeg kruiden en uien toe en breng aan de kook. Terwijl de bouillon kookt, moet je gehaktballetjes maken: voeg 1 ei toe aan het gehakt en vorm er balletjes van. Gooi ze in kokend water, voeg courgette en gekookt ei toe.

Zalmkebab

Dit gerecht is een geweldige optie voor een weekendmaaltijd. Om het te bereiden heb je een kilo zalm, olijfolie, basilicum en citroen nodig. Het vlees moet in kleine blokjes worden gesneden en in een kom worden gedaan. Giet er vervolgens olijfolie overheen (op het oog, maar zodat er niet te veel olie is), voeg basilicumblaadjes en het sap van een halve citroen toe. Dek het bord af met een deksel en laat het een half uur trekken. Ik hoop dat deze recepten je zullen helpen bij het bereiden van heerlijke en gezonde gerechten als onderdeel van het Dukan Dieet. Het is belangrijk om te onthouden dat u bij elk dieet rekening moet houden met de individuele kenmerken van uw lichaam en een arts of een gekwalificeerde voedingsdeskundige moet raadplegen om mogelijke gezondheidsproblemen te voorkomen.