Dukan-Diät: leckere Rezepte für eine effektive Gewichtsabnahme

Die Dukan-Diät ist in letzter Zeit eine der beliebtesten Diäten, mit der Sie schnell und effektiv abnehmen können. Es basiert auf dem Verzehr von Proteingerichten, während die Ernährung recht reichhaltig und abwechslungsreich ist. Während der Diät können Sie das Kalorienzählen vergessen und so viel essen, wie Sie möchten. Um jedoch die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, ist es notwendig, die richtigen Rezepte zu verwenden. In diesem Artikel schauen wir uns einige leckere und gesunde Rezepte für die Dukan-Diät an.

Salat "Zärtlichkeit"

Um diesen Salat zuzubereiten, benötigen Sie Hähnchenbrust, 2 Eier, Dill, Senf, etwas Salz und Joghurt. Das Huhn und das Ei werden in Würfel geschnitten, der Dill wird einfach gehackt. Sie können Senf nach Geschmack nehmen. Dies ist der perfekte Snack, um eine Gewichtszunahme zu verhindern.

Tintenfischsalat

Um einen Tintenfischsalat zuzubereiten, benötigen Sie ein Tintenfischfilet (Sie können es gefroren verwenden), 2 Tomaten, 1 Ei, Salz und fettarme saure Sahne. Den Tintenfisch zunächst in leicht gesalzenem Wasser kochen. Es ist sehr wichtig, es nicht zu lange zu kochen, damit es nicht zu Gummi wird (Sie kennen diese Eigenschaft von Tintenfischen sicherlich). Als nächstes muss das Fleisch in Ringe geschnitten werden, die Tomaten in halbe Ringe. Das Ei fein hacken. Würzen Sie den Salat vor dem Servieren und genießen Sie seinen delikaten Geschmack.

Fleischbällchensuppe

Um Suppe mit Fleischbällchen zuzubereiten, benötigen Sie Hackfleisch (besser Huhn oder Rind), Zwiebeln, 1 kleine Zucchini, 2 Eier (1 roh, das andere gekocht), Salz und Gewürze, die Sie mögen. Gereinigtes Wasser bei mittlerer Hitze erhitzen, Gewürze und Zwiebeln hinzufügen und zum Kochen bringen. Während die Brühe kocht, müssen Sie Fleischbällchen zubereiten: 1 Ei zum Hackfleisch geben und zu Kugeln formen. Werfen Sie sie in kochendes Wasser, fügen Sie Zucchini und gekochtes Ei hinzu.

Lachsspiesse

Dieses Gericht ist eine großartige Option für ein Wochenendessen. Für die Zubereitung benötigen Sie ein Kilogramm Lachs, Olivenöl, Basilikum und Zitrone. Das Fleisch muss in kleine Würfel geschnitten und in eine Schüssel gegeben werden. Anschließend Olivenöl darübergießen (nach Augenmaß, aber damit nicht zu viel Öl entsteht), Basilikumblätter und den Saft einer halben Zitrone dazugeben. Decken Sie den Teller mit einem Deckel ab und lassen Sie ihn eine halbe Stunde ziehen. Ich hoffe, diese Rezepte helfen Ihnen bei der Zubereitung köstlicher und gesunder Gerichte im Rahmen der Dukan-Diät. Es ist wichtig zu bedenken, dass Sie bei jeder Diät die individuellen Eigenschaften Ihres Körpers berücksichtigen und einen Arzt oder qualifizierten Ernährungsberater konsultieren müssen, um mögliche Gesundheitsprobleme zu vermeiden.