약 없이 체중 감량하는 방법?

우리는 다이어트와 다이어트 약을 너무 많이 알고 있기 때문에 때로는 선택을 하고 체중 감량을 위한 안전한 방법을 찾는 것이 어렵습니다. 아직 몸매를 정리할 방법을 찾지 못했고 약에 대해 극도로 회의적이라면 원하는 결과를 얻는 데 도움이 될 몇 가지 심리적 기술과 영양 규칙을 제공합니다.

동기 부여가 필요하다는 사실부터 시작하겠습니다. 당신이 그 여분의 파운드를 확실히 잃을 수 있다는 사실을 받아들이십시오. 당신의 내면 태도는 매우 중요합니다. 시각화에 참여하세요. 곧 얼마나 날씬해지고 아름다워질지, 어떤 편안함과 자기애를 느끼기 시작할지, 어떤 아름다운 새로운 것을 얻게 될지 많이 생각해 보세요.

빠른 체중 감량 방법을 찾지 마십시오. 일반적으로 효과적이지 않으며 그 후에는 빠르게 이전 체중 범주로 돌아갑니다. 매일 식단의 습관을 바꾸고 더 많이 운동하십시오. 신체 활동은 신진 대사를 가속화하고 지방 분해 과정에 참여하는 체내 효소 생성을 촉진합니다.

배가 고프면 바로 먹습니다. 배고픔을 빨리 충족할수록 과식할 가능성은 훨씬 줄어듭니다. TV 앞에서 식사하는 습관을 없애십시오. 식사는 테이블에서만 이루어져야합니다. 따라서 음식을 먹는 데 익숙한 곳에서만 배고픔을 경험하기 시작할 것입니다.

칼로리보다는 음식의 질을 더 중요하게 생각하세요. 하지만 칼로리도 정확하게 계산해야 합니다. 운동을 하고 많이 움직여도 일일 기준치는 2300kcal입니다. 칼로리는 "복잡함"과 "단순"으로 구분된다는 사실을 잊지 마십시오. 아침과 점심에는 "복잡한" 칼로리를, 저녁에는 "단순" 칼로리를 남겨두세요.

식단에서 설탕(및 설탕이 포함된 모든 것), 밀가루 제품, 감자 등 3가지 식품군을 제거하세요. 이러한 식품에는 탄수화물 함량이 높습니다. 정제된 제품과 경화유를 첨가할 수 있습니다. 식단에 섬유질을 첨가하면 소화가 개선되고 위장이 건강해집니다.

식사하는 동안 서두르지 말고 긴장을 풀고 진정하여 음식이 몸에 더 잘 흡수되도록 하십시오. 음식은 천천히 꼭꼭 씹어서 먹어야 합니다. 우리의 타액에는 탄수화물을 분해하는 아밀라아제 효소가 포함되어 있어 혈당 수치가 상승합니다. 이렇게 하면 과식을 멈추고 웰빙이 향상됩니다.

다음 제품에 특별한 주의를 기울이세요.

자몽은 허리 둘레의 지방을 태우는데, 상큼한 자몽 주스와 복부 운동을 병행하면 놀라운 결과를 빠르게 얻을 수 있습니다.

계피는 신진대사를 향상시킵니다. 커피, 사과, 배, 초콜릿, 코티지 치즈, 가금류 요리에 맛있는 양념을 추가하세요.

삶은 고기는 훌륭한 단백질 공급원입니다. 엉덩이, 팔, 등에 과도한 침전물이 나타나면 매일 식단에 삶은 고기 100g을 포함하십시오.

물은 셀룰라이트를 제거하는 가장 간단한 지방 연소제이자 액체입니다. 하루에 2~2.5리터의 순수한 물이나 녹차, 자스민 차를 마시는 것으로 충분합니다.

케피어는 장 기능에 도움이 되므로 전반적인 체형을 개선하고 싶다면 하루에 2~3잔의 케피어를 마시세요. 또한 케 피어 금식 일을 준비하십시오.