薬を使わずに体重を減らす方法は？

私たちは非常に多くのダイエット法やダイエット薬を知っているため、体重を減らすための安全な方法を選択して見つけるのが難しい場合があります。体型を整える方法がまだ見つからず、錠剤について非常に懐疑的である場合、望ましい結果を得るのに役立ついくつかの心理学的テクニックと栄養規則を提供します。

モチベーションが必要だという事実から始めましょう。余分な体重は確実に減らすことができるという事実を自分に課し、内面の態度が非常に重要です。視覚化に取り組みましょう。自分が間もなくどれほどスリムで美しくなるか、どのような快適さと自己愛を感じ始めるか、どのような美しい新しいものを手に入れるかについてよく考えてください。

体重を減らすための簡単な方法を探さないでください。原則として、それらは効果的ではなく、その後すぐに前の体重カテゴリーに戻ってしまいます。毎日の食事の習慣を変えて、もっと運動しましょう。身体活動は代謝を促進し、脂肪の分解プロセスに関与する体内の酵素の生成を促進します。

お腹が空いたらすぐに食べましょう。空腹を満たすのが早ければ早いほど、過食の可能性は大幅に低くなります。テレビの前で食事をする習慣をやめてください。食事はテーブルでのみ行われるべきです。そのため、食べ物を食べることに慣れている場所でのみ空腹感を感じるようになります。

カロリーよりも食品の品質について考えてください。ただし、カロリーを正確に計算することも必要です。スポーツをしてたくさん動いても、1日の標準摂取カロリーは2300kcalです。カロリーは「複雑」と「単純」に分かれていることを忘れないでください。 「複雑な」カロリーは朝食と昼食に残し、「単純な」カロリーは夕食に残します。

砂糖（および砂糖を含むものすべて）、小麦粉製品、ジャガイモの 3 つの食品グループを食事から排除します。これらの食品には高レベルの炭水化物が含まれています。精製製品や硬化油を加えることもできます。食物繊維を食事に取り入れて、消化を改善し、胃の健康を促進します。

食事中は決して焦らず、リラックスして落ち着いて、食べ物が体によく吸収されるようにしてください。ゆっくりとよく噛んで食べる必要があります。私たちの唾液には炭水化物を分解する酵素アミラーゼが含まれており、それに応じて血糖値が上昇します。そうすることで過食をやめ、健康状態を改善することができます。

以下の製品には特に注意してください。

グレープフルーツはウエスト周りの脂肪を燃焼させます。新鮮なグレープフルーツジュースと腹筋運動を組み合わせると、すぐに驚くべき結果が得られます。

シナモンは代謝を改善します。コーヒー、リンゴ、梨、チョコレート、カッテージチーズ、鶏肉料理においしい調味料を加えてください。

茹でた肉は優れたタンパク質源です。腰、腕、背中に過剰な沈着物が現れた場合は、毎日の食事に茹でた肉100gを含めてください。

水は最も単純な脂肪燃焼剤であり、セルライトを除去する液体です。 1日あたり2〜2.5リットルの純水または緑茶またはジャスミン茶を飲むのに十分です。

ケフィアは腸の機能を助けるので、体型を全般的に改善したい場合は、1日に2〜3杯のケフィアを飲みましょう。ケフィア断食日も手配してください。