Hogyan lehet fogyni tabletták nélkül?

Olyan sok diétát és fogyókúrás tablettát ismerünk, hogy néha nehéz választani és biztonságos módszert találni a fogyáshoz. Ha még nem találtad meg az alakod rendbetételének módját, és rendkívül szkeptikus a tablettákkal kapcsolatban, számos pszichológiai technikát és táplálkozási szabályt ajánlunk, amelyek segítenek elérni a kívánt eredményt.

Kezdjük azzal, hogy szükséged van motivációra. Állítsd fel magad, hogy biztosan le fogod tudni leadni a plusz kilókat, nagyon fontos a belső hozzáállásod. Vegyen részt a vizualizációban: gondolkodjon sokat azon, milyen karcsú és szép lesz hamarosan, milyen kényelmet és önszeretetet kezd érezni, milyen szép újdonságokat szerezhet.

Ne keressen gyors fogyási módszereket - általában nem hatékonyak, és ezután gyorsan visszatér az előző súlykategóriához. Változtass a szokásokon a napi étrendedben, és mozogj többet. A fizikai aktivitás felgyorsítja az anyagcserét és elősegíti a szervezetben a zsírok lebontásában részt vevő enzimek termelődését.

Egyél, amint éhesnek érzi magát. Minél gyorsabban csillapítja éhségét, sokkal kisebb lesz a túlevés valószínűsége. Szabaduljon meg attól a szokásától, hogy a tévé előtt étkezzen – az étkezésnek kizárólag az asztalnál kell történnie. Így csak azokon a helyeken kezd éhséget tapasztalni, ahol hozzászokott az ételhez.

Gondolj többet az ételek minőségére, mint a kalóriákra, de ezeket is helyesen kell számolnod. A napi norma 2300 kcal, pedig sportolsz és sokat mozogsz. Ne felejtsük el, hogy a kalóriákat „összetett” és „egyszerű” részekre osztják. Hagyjon „összetett” kalóriát reggelire és ebédre, „egyszerű” kalóriát vacsorára.

Távolítson el 3 élelmiszercsoportot az étrendjéből: cukrot (és mindent, ami cukrot tartalmaz), lisztből készült termékeket, burgonyát – ezek az ételek magas szénhidráttartalmúak. Finomított termékeket és hidrogénezett olajokat adhat hozzájuk. Vigyen be rostot az étrendjébe, amely javítja az emésztést és elősegíti az egészséges gyomor működését.

Soha ne rohanjon evés közben, lazítson és nyugodjon meg, hogy az étel jobban felszívódjon a szervezetben. Lassan kell enni, alaposan megrágva az ételt. Nyálunk amiláz enzimet tartalmaz, amely lebontja a szénhidrátokat, és ennek megfelelően emelkedik a vércukorszint. Így abbahagyja a túlevést és javítja közérzetét.

Különös figyelmet kell fordítani ezekre a termékekre:

A grapefruit zsírt éget a derék körül, és ha a friss grapefruit fogyasztását hasizom gyakorlatokkal kombinálod, gyorsan elképesztő eredményeket érhetsz el.

A fahéj javítja az anyagcserét. Adjon ízletes fűszerezést a kávé, alma, körte, csokoládé, túrós és szárnyas ételekhez.

A főtt hús kiváló fehérjeforrás. Ha felesleges lerakódások jelennek meg a csípőn, a karokon és a háton, vegyen be 100 g főtt húst a napi étrendbe.

A víz a legegyszerűbb zsírégető és folyadék, amely megszabadul a narancsbőrtől. Elég, ha naponta 2-2,5 liter tiszta vizet vagy zöld- vagy jázminteát inni.

A kefir segíti a bélműködést, ezért ha általánosságban szeretnél javítani az alakodon, igyál meg napi 2-3 pohár kefirt. Rendeljen kefir böjtnapokat is.