Dieta Kefir: 7 principais opções

O Kefir é um dos produtos lácteos fermentados mais saudáveis ​​que ajuda a perder peso rapidamente, melhorar a função intestinal, remover toxinas do corpo e fortalecer unhas e cabelos. Neste artigo oferecemos 7 opções de dieta de kefir para todos os gostos e durações.

1. Mono-dieta de kefir
   A mono-dieta de kefir é uma dieta simples, mas rigorosa, que exige que você consuma apenas kefir e outros líquidos, como chá verde e água sem gás, por vários dias. Durante o dia você precisa beber cerca de um litro e meio de kefir com baixo teor de gordura e não comer mais nada. Mas você deve se lembrar que não pode seguir esta versão da dieta do kefir por mais de três dias. Nesse curto período, você pode perder de 3 a 5 quilos.

2. Dieta de frutas Kefir
   Essa versão da dieta do kefir é muito indicada para quem quer perder peso sem muita dor. Durante 5 dias você precisa beber até um litro e meio de kefir por dia e comer até um quilo de fruta. Na hora de escolher as frutas, é preciso levar em consideração que o kefir não combina com todos os produtos. Por exemplo, bananas ou uvas não combinam bem com kefir, mas as maçãs são a melhor companhia para essa dieta.

3. Dieta listrada de kefir
   Esta versão da dieta Kefir foi projetada para duas semanas. No primeiro dia você pode comer mingaus, sopas, saladas de vegetais e frutas em qualquer quantidade, e no segundo dia apenas kefir desnatado, bebendo até um litro e meio por dia. É necessário alternar dias durante duas semanas e beber muita água sem gás.

4. Dieta de coalhada de kefir
   Kefir em combinação com queijo cottage é uma ótima maneira de melhorar o metabolismo. Na dieta kefir-coalhada, em um dia você precisa consumir 100 gramas de queijo cottage 5 a 6 vezes ao dia, regado apenas com água, no segundo dia - 1,5 litro de kefir desnatado, dividindo também em 5 -6 doses, e no terceiro dia - 250-300 gramas de queijo cottage com baixo teor de gordura e 750 ml de kefir. Em três dias você pode perder de 2 a 6 quilos, dependendo do estado do corpo.

5. Descarregando dieta de kefir
   Esta versão da dieta Kefir é ideal após as festas de fim de ano, quando você precisa descarregar o corpo e evitar comer demais. Um dia desta dieta consiste em quatro refeições: no café da manhã - 200 gramas de queijo cottage com baixo teor de gordura, no almoço - um copo de kefir, no jantar - 200 gramas de peixe cozido e um copo de kefir, e no lanche - 100 gramas de frango cozido. É importante beber bastante água sem gás e não se esquecer dos exercícios.

6. Dieta de aveia com kefir
   Kefir combinado com aveia é uma ótima maneira de melhorar a digestão e perder peso. Durante 7 dias, você precisa consumir 200 gramas de aveia no café da manhã e no almoço, regados com um copo de kefir desnatado. No jantar, você pode comer uma pequena porção de salada de legumes e um copo de kefir.

7. Dieta de ovo com kefir
   Esta versão da dieta Kefir dura 10 dias e ajuda a perder até 7 quilos. No primeiro dia você precisa beber 500 ml de kefir e comer 2-3 ovos, no segundo dia - apenas kefir, no terceiro dia - 500 ml de kefir e 2-3 ovos, e assim por diante por 10 dias. É importante beber bastante água sem gás e não se esquecer dos exercícios.

Mas não se esqueça que antes de iniciar qualquer dieta alimentar é necessário consultar um médico e monitorar seu bem-estar. Também é recomendado não abusar do kefir e não seguir a dieta por mais do que o período especificado.