Chế độ ăn Kefir: 7 lựa chọn hàng đầu

Kefir là một trong những sản phẩm sữa lên men tốt cho sức khỏe, giúp bạn nhanh chóng giảm cân, cải thiện chức năng đường ruột, loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, giúp móng tay và tóc chắc khỏe. Trong bài viết này, chúng tôi cung cấp cho bạn 7 lựa chọn về chế độ ăn kefir cho mọi sở thích và thời gian.

1. Chế độ ăn đơn Kefir
   Chế độ ăn kiêng đơn kefir là một chế độ ăn kiêng đơn giản nhưng nghiêm ngặt, yêu cầu bạn chỉ tiêu thụ kefir và các chất lỏng khác, chẳng hạn như trà xanh và nước lọc, trong vài ngày. Trong ngày bạn cần uống khoảng một lít rưỡi kefir ít béo và không ăn gì khác. Nhưng bạn nên nhớ rằng bạn không thể tuân theo phiên bản chế độ ăn kefir này quá ba ngày. Trong thời gian ngắn này, bạn có thể giảm từ 3 đến 5 kg.

2. Chế độ ăn trái cây kefir
   Phiên bản ăn kiêng kefir này rất phù hợp cho những ai muốn giảm cân mà không bị đau nhiều. Trong 5 ngày, bạn cần uống tối đa một lít rưỡi kefir mỗi ngày và ăn tối đa một kg trái cây. Khi chọn trái cây, bạn cần lưu ý rằng kefir không phù hợp với tất cả các sản phẩm. Ví dụ, chuối hoặc nho không phù hợp với kefir, nhưng táo là người bạn đồng hành tốt nhất cho chế độ ăn kiêng như vậy.

3. Chế độ ăn kiêng sọc Kefir
   Phiên bản chế độ ăn kefir này được thiết kế trong hai tuần. Vào ngày đầu tiên, bạn có thể ăn cháo, súp, salad rau và trái cây với số lượng bất kỳ, và vào ngày thứ hai chỉ có kefir ít béo, uống tới một lít rưỡi mỗi ngày. Cần phải luân phiên các ngày trong hai tuần và uống nhiều nước lọc.

4. Chế độ ăn kefir-sữa đông
   Kefir kết hợp với phô mai là một cách tuyệt vời để cải thiện quá trình trao đổi chất. Trong chế độ ăn kefir-curd, trong một ngày bạn cần tiêu thụ 100 gam phô mai tươi 5-6 lần một ngày, chỉ rửa sạch bằng nước, vào ngày thứ hai - 1,5 lít kefir ít béo, cũng chia thành 5 phần. -6 liều, và vào ngày thứ ba - 250-300 gram phô mai tươi ít béo và 750 ml kefir. Trong ba ngày, bạn có thể giảm từ 2 đến 6 kg, tùy theo tình trạng cơ thể.

5. Dỡ chế độ ăn kefir
   Phiên bản chế độ ăn kefir này rất lý tưởng sau những bữa tiệc ngày lễ, khi bạn cần giải tỏa cơ thể và cai sữa khỏi việc ăn quá nhiều. Một ngày của chế độ ăn kiêng này bao gồm bốn bữa ăn: cho bữa sáng - 200 gam phô mai ít béo, bữa trưa - một ly kefir, bữa tối - 200 gam cá luộc và một ly kefir, và bữa ăn nhẹ - 100 gram thịt gà luộc. Điều quan trọng là phải uống nhiều nước tĩnh và không quên tập thể dục.

6. Chế độ ăn yến mạch Kefir
   Kefir kết hợp với bột yến mạch là cách tuyệt vời để cải thiện tiêu hóa và giảm cân. Trong 7 ngày, bạn cần tiêu thụ 200 gram bột yến mạch cho bữa sáng và bữa trưa, uống sạch bằng một ly kefir ít béo. Đối với bữa tối, bạn có thể ăn một phần nhỏ salad rau và một ly kefir.

7. Chế độ ăn trứng Kefir
   Phiên bản chế độ ăn kefir này kéo dài 10 ngày và giúp bạn giảm tới 7 kg. Ngày đầu tiên bạn cần uống 500 ml kefir và ăn 2-3 quả trứng, ngày thứ hai - chỉ kefir, ngày thứ ba - 500 ml kefir và 2-3 quả trứng, v.v. trong 10 ngày. Điều quan trọng là phải uống nhiều nước tĩnh và không quên tập thể dục.

Nhưng đừng quên rằng trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, bạn phải tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ và theo dõi sức khỏe của mình. Cũng không nên lạm dụng kefir và không tuân thủ chế độ ăn kiêng quá thời gian quy định.