Kefir diyeti: en iyi 7 seçenek

Kefir, hızlı bir şekilde kilo vermenize, bağırsak fonksiyonunu iyileştirmenize, toksinleri vücuttan atmanıza, tırnakları ve saçları güçlendirmenize yardımcı olan en sağlıklı fermente süt ürünlerinden biridir. Bu yazımızda sizlere her zevke ve süreye uygun 7 kefir diyeti seçeneği sunuyoruz.

1. Kefir mono diyeti
   Kefir mono diyeti, birkaç gün boyunca yalnızca kefir ve yeşil çay ve gazsız su gibi diğer sıvıları tüketmenizi gerektiren basit ama katı bir diyettir. Gün içerisinde yaklaşık bir buçuk litre az yağlı kefir içmeniz ve başka hiçbir şey yememeniz gerekir. Ancak kefir diyetinin bu versiyonuna üç günden fazla sadık kalamayacağınızı unutmamalısınız. Bu kısa sürede 3 ila 5 kilo verebilirsiniz.

2. Kefir-meyve diyeti
   Kefir diyetinin bu versiyonu fazla acı çekmeden kilo vermek isteyenler için oldukça uygundur. 5 gün boyunca günde bir buçuk litreye kadar kefir içmeniz ve bir kilograma kadar meyve yemeniz gerekiyor. Meyve seçerken kefirin tüm ürünlerle iyi gitmediğini dikkate almanız gerekir. Örneğin muz veya üzüm kefirle pek iyi gitmez ancak elma böyle bir diyetin en iyi arkadaşıdır.

3. Kefir çizgili diyet
   Kefir diyetinin bu versiyonu iki hafta boyunca tasarlanmıştır. İlk gün dilediğiniz miktarda yulaf lapası, çorba, sebze ve meyve salatası yiyebilir, ikinci gün ise sadece az yağlı kefir yiyebilir, günde bir buçuk litreye kadar içebilirsiniz. İki hafta boyunca günleri dönüşümlü olarak tüketmek ve bol miktarda durgun su içmek gerekir.

4. Kefir-lor diyeti
   Kefir, süzme peynirle birlikte metabolizmayı iyileştirmenin harika bir yoludur. Kefir-lor diyetinde, bir gün günde 5-6 kez 100 gram süzme peynir tüketmeniz, sadece suyla yıkamanız, ikinci gün - 1,5 litre az yağlı kefir, onu da 5'e bölmeniz gerekir. -6 doz ve üçüncü günde - 250-300 gram az yağlı süzme peynir ve 750 ml kefir. Üç günde vücudun durumuna göre 2 ila 6 kilo verebilirsiniz.

5. Kefir diyetinin boşaltılması
   Kefir diyetinin bu versiyonu, tatil ziyafetlerinden sonra, vücudunuzu boşaltmanız ve aşırı yemekten kurtulmanız gerektiğinde idealdir. Bu diyetin bir günü dört öğünden oluşur: kahvaltıda - 200 gram az yağlı süzme peynir, öğle yemeğinde - bir bardak kefir, akşam yemeğinde - 200 gram haşlanmış balık ve bir bardak kefir ve atıştırmalık olarak - 100 gram haşlanmış tavuk. Bol miktarda durgun su içmek ve egzersizi unutmamak önemlidir.

6. Kefir-yulaf diyeti
   Yulaf ezmesiyle birlikte kefir, sindirimi iyileştirmenin ve kilo vermenin harika bir yoludur. 7 gün boyunca kahvaltı ve öğle yemeğinde bir bardak az yağlı kefir ile yıkanmış 200 gram yulaf ezmesi tüketmelisiniz. Akşam yemeğinde az miktarda sebze salatası ve bir bardak kefir yiyebilirsiniz.

7. Kefir-yumurta diyeti
   Kefir diyetinin bu versiyonu 10 gün sürer ve 7 kiloya kadar zayıflamanıza yardımcı olur. İlk gün 500 ml kefir içip 2-3 yumurta, ikinci gün - sadece kefir, üçüncü gün - 500 ml kefir ve 2-3 yumurta vb. 10 gün boyunca yemelisiniz. Bol miktarda durgun su içmek ve egzersizi unutmamak önemlidir.

Ancak herhangi bir diyete başlamadan önce bir doktora danışmanız ve sağlığınızı izlemeniz gerektiğini unutmayın. Ayrıca kefirin aşırı kullanılmaması ve belirtilen süreden fazla diyete uyulmaması da önerilir.