Günde bir kilogram fazla kilo nasıl kaybedilir

Kilonuzu önemli ölçüde azaltmanıza yardımcı olacak ayrıntılı beslenme önerileri sunuyoruz.

Bu diyet haftada 4 ila 7 kg kaybetmeyi içerir. Sonuçları güçlendirmek ve ölçekte daha düşük bir not almak için bu diyet iki hafta sonra tekrarlanabilir.

Fransız kadınları için ince bir figürün en iyi 7 sırrı

1 gün

kahvaltı: bir bardak kefir;
öğle yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, 20 gr peynir;
akşam yemeği: sebze salatası.

2. gün

kahvaltı: bir bardak kefir;
öğle yemeği: 1 haşlanmış yumurta ve 1 elma;
akşam yemeği: 1 haşlanmış yumurta.

3 gün

kahvaltı: şekersiz çay;
öğle yemeği: 150 gr süzme peynir;
akşam yemeği: salata.

4 gün

kahvaltı: bir bardak kefir;
öğle yemeği: yumurta, 8 kuru erik veya taze erik;
akşam yemeği: 1 yumurta.

5 gün

kahvaltı: şekersiz çay;
öğle yemeği: 100 gr taze lahana veya havuçtan oluşan garnitür;
akşam yemeği: 1 yumurta.

6. Gün

kahvaltı: bir bardak kefir;
öğle yemeği: 2 elma veya 2 portakal;
akşam yemeği: bir bardak yoğurt veya kefir.

7. Gün

kahvaltı: bir bardak kefir;
öğle yemeği: 30 gr peynir, portakal veya elma;
akşam yemeği: 2 yumurta.