Akıllı gıda veya içeriden gençlik

Her birimiz sağlıklı ve güzel olmak isteriz ancak bunun için ne yapılması gerektiğini her zaman anlamıyoruz. Bugün sizi "akıllı gıda" kavramıyla tanışmaya ve doğru beslenmenin gençliği içeriden korumanıza nasıl yardımcı olabileceğini öğrenmeye davet ediyoruz.

Bu diyetler ve kilo vermeyle ilgili bir makale değil. Beslenmenin yaşlanma süreci üzerindeki etkisini araştıran Yale Üniversitesi profesörü Nicholas Perricone'nin tavsiyelerini sizlerle paylaşmak istiyoruz. Araştırması, doğru beslenmenin yalnızca vücudun gençliğini korumaya yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda cilt, saç ve tırnakların durumunu da iyileştirebileceğini gösterdi.

Beslenmeden faydalanmak için aşırıya kaçıp sıkı bir diyet uygulamanıza gerek yok. Sağlıklı cildi ve bir bütün olarak vücudu destekleyen gıdaları diyetinize dahil etmeniz yeterlidir.

Mağazada seçtiklerimizle başlayalım. Koridorlar arasında yürürken parlak renkli meyve ve sebzelere dikkat edin. Serbest radikallerle savaşmaya ve hücre yaşlanmasını önlemeye yardımcı olan antioksidanlar bakımından zengindirler. Her hafta yeni bir meyve veya sebze deneyin ve beslenmenize çeşitlilik katın.

Bir sonraki adım kaliteli bir protein seçmektir. Balık ve kümes hayvanları sağlıklı cilt, saç ve tırnaklar için gerekli olan proteini içerir. Ancak kırmızı et iltihaba neden olabileceği için sınırlandırılmalıdır.

Suyu unutma. Sadece vücudun düzgün çalışmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda cildin durumunu da iyileştirir. Gazsız maden suyu için ve günde en az 8-10 bardak içmeye çalışın.

Ayrıca gıdaların glisemik indeksini de dikkate almak önemlidir. Glisemik indeksi düşük olan sağlıklı karbonhidratlar (fasulye, brokoli, marul, ıspanak, yaban mersini vb.), glisemik indeksi yüksek olan zararlı karbonhidratların (patates, ekmek, makarna, pirinç, krep, krep, patates, ekmek, makarna, patates, pankek, krep) aksine kan şekeri seviyelerinde ani değişikliklere neden olmaz. vesaire. .). Erken yaşlanmayı önlemek için kan şekerini artıran gıdalardan kaçının.

Düzenli ve küçük porsiyonlarda yemek de önemlidir. Vücuda aşırı yüklenmemek ve uygun kan şekeri seviyesini korumak için günde 4-5 kez yemek yiyin. Diyetinize meyve ve sebze gibi antioksidan bakımından zengin gıdalar ekleyin ve şeker ve yağ oranı yüksek gıdalardan kaçının.

Bir diğer önemli nokta ise doğru yağların seçilmesidir. Atıştırmalıklarda ve fast food yiyeceklerde bulunan trans yağlardan kaçının ve zeytinyağı, avokado, fındık, tohum ve balık yağı gibi sağlıklı yağları tercih edin.

Son olarak vitamin ve mineralleri de unutmayın. Turunçgillerde bulunan C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve cilt durumunu iyileştirmeye yardımcı olur. Fındık, zeytinyağı ve avokadodan elde edilebilen E vitamini yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olur. Çinko ve selenyum gibi mineraller ise cildin ve saçın güçlenmesine yardımcı olur.

Sonuç olarak akıllı gıda sadece sağlıklı beslenmeyle ilgili değil, aynı zamanda vücudun gençliğini ve güzelliğini içeriden korumakla da ilgilidir. Basit kurallara uyun, kaliteli ürünler seçin ve vitamin ve mineralleri unutmayın. Böylece gençliğinizi ve güzelliğinizi uzun yıllar koruyabilirsiniz.