智能食品，或由内而外的青春

我们每个人都希望健康美丽，但我们并不总是了解为此需要做什么。今天我们邀请您了解“智能食品”的概念，并了解适当的营养如何帮助您从内而外保持年轻。

这不是一篇关于饮食和减肥的文章。我们想与您分享耶鲁大学教授尼古拉斯·佩里康 (Nicholas Perricone) 的建议，他研究营养对衰老过程的影响。他的研究表明，适当的营养不仅可以帮助保持身体年轻，还可以改善皮肤、头发和指甲的状况。

为了从营养中获益，您不必走极端并严格节食。只需在饮食中添加支持健康皮肤和整个身体的食物就足够了。

我们先从我们在店里选择的东西开始吧。当您在过道之间行走时，请注意颜色鲜艳的水果和蔬菜。它们富含抗氧化剂，有助于对抗自由基并防止细胞衰老。每周尝试一种新的水果或蔬菜，并增加饮食的多样性。

下一步是选择优质蛋白质。鱼和家禽含有蛋白质，对健康的皮肤、头发和指甲至关重要。然而，应限制红肉的摄入，因为它会引起炎症。

不要忘记水。它不仅可以帮助身体正常工作，还可以改善皮肤状况。喝纯净水，尽量每天至少喝8-10杯。

此外，考虑食物的血糖指数也很重要。与高血糖指数的有害碳水化合物（土豆、面包、面食、米饭、煎饼、 ETC。 。）。避免增加血糖的食物，以避免过早衰老。

定期少量进食也很重要。每天吃4-5次，以免身体超负荷并保持适当的血糖水平。在饮食中加入富含抗氧化剂的食物，例如水果和蔬菜，并避免高糖和高脂肪的食物。

另一个重要方面是选择正确的脂肪。避免零食和快餐中的反式脂肪，选择健康脂肪，如橄榄油、鳄梨、坚果、种子和鱼油。

最后，不要忘记维生素和矿物质。柑橘类水果中含有的维生素 C 有助于增强免疫系统并改善皮肤状况。维生素 E 可从坚果、橄榄油和鳄梨中获取，有助于延缓衰老过程。锌和硒等矿物质有助于强化皮肤和头发。

因此，智慧食品不仅是健康饮食，更是保持身体年轻、由内而外的美丽。遵循简单的规则，选择优质产品，不要忘记维生素和矿物质。因此，您可以多年保持青春和美丽。