营养师推荐5种新年餐桌健康食品

为了迎接元旦1月1日早上朝气蓬勃的一天，你应该听听营养师的意见，储备以下产品：

水。它将防止脱水并缓解“一月一日综合症”——宿醉。

绿化。它含有宝贵的微量元素。因此，欧芹、莳萝和生菜应该装饰节日菜肴。

海鱼。含有有用的（与猪肉等不同）多不饱和 Omega-3 酸以及维生素 D 和 E。

水果。这包括纤维和维生素。然而，请记住，例如橘子，适量食用是有好处的——大量食用会刺激胃和肠的粘膜。对于那些患有胃炎、结肠炎和溃疡的人来说，尤其值得记住这一点。至于苹果，最好不要买进口的“糯”的——它们没有用，你应该选择国产水果。

果汁。鲜榨的最好。如果您没有榨汁机并且不想麻烦，请只购买那些标明是 100% 果汁的包装，而不是花蜜或饮料。

资料来源：u-f.ru