Ernæringseksperter kåret 5 sunne matvarer til nyttårsbordet

For å hilse morgenen 1. januar av det nye året energisk og munter, bør du lytte til ernæringsfysiologens mening og fylle opp følgende produkter:

Vann. Det vil forhindre dehydrering og lindre "1. januar-syndromet" - en bakrus.

Grønt. Den inneholder uvurderlige mikroelementer. Derfor bør persille, dill og salat dekorere ferieretter.

Havfisk. Inneholder nyttige (i motsetning til for eksempel svinekjøtt) flerumettede Omega-3-syrer og vitamin D og E.

Frukt. Dette inkluderer fiber og vitaminer. Husk imidlertid at for eksempel mandariner er gode i moderate mengder – i store mengder irriterer de slimhinnene i mage og tarm. Det er spesielt verdt å huske dette for de som lider av gastritt, kolitt og sår. Når det gjelder epler, er det bedre å ikke kjøpe importerte, "voksaktige" - de er til ingen nytte, du bør velge innenlandsk frukt.

Juice. Ferskpresset er best. Hvis du ikke har en juicepresse og ikke vil bry deg, kjøp bare de pakkene som indikerer at det er 100 % juice, og ikke nektar eller drikke.

Kilde: u-f.ru