Grønt lys for kosthold: minus 3 kg på 4 dager!

Sommeren er den ideelle tiden for å spise sunt og gå ned i vekt. Og hvis du leter etter en måte å raskt bli kvitt ekstra kilo, bør du ta hensyn til den såkalte "grønne dietten". Dette er en av flere "fargede" dietter som amerikanske ernæringsfysiologer utviklet på slutten av det tjuende århundre.

Grunnlaget for et grønt kosthold er friske grønne grønnsaker, som er så rikelig om sommeren. De vil hjelpe deg å miste overflødig vekt, forbedre hudtilstanden, hjelpe mage-tarmkanalen, og også stabilisere nervesystemet. Denne dietten varer bare i 4 dager, og kan gjentas annenhver til tredje uke. På så kort tid kan du gå ned 2-3 kg, men du må helt eliminere mat som smør, raffinert sukker, smult og kjøttbuljonger, samt alkohol i enhver form.

Ved å følge et grønt kosthold vil du spise rikelig med friske grønnsaker og frukt. Disse matvarene er rike på vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer som kroppen din trenger. Men ikke glem andre matvarer som også er viktige for din helse og velvære.

Her er en omtrentlig grønn diettmeny:

1 dag

Frokost:

1. 2 egg omelett med spinat og grønn løk;
2. nypeinfusjon med sitron.

Middag:

1. pureed potetsuppe;
2. salat av friske agurker, grønn paprika, løk, persille og dill, uten salt, krydret med olivenolje;
3. kokt kylling;
4. et glass ferskpresset selleri og eplejuice.

Ettermiddagsmat:

1. kornbrødsandwich med ruccola og knuste pinjekjerner.

Middag:

1. stuet ungkål;
2. kylling pølse;
3. et glass kefir.

Dag 2

Frokost:

1. ostekaker med yoghurt og urtesaus;
2. nypeinfusjon med sitron.

Middag:

1. brokkoli, gulrot og nypotetsuppe;
2. salat av revet sellerirot med eple og grønn løk, krydret med rømme;
3. et glass eplejuice.

Ettermiddagsmat:

1. kjeks med hjemmelaget ost og urter.

Middag:

1. kokt brun ris med grønne erter og soyasaus;
2. et glass kefir.

Dag 3

Frokost:

1. toast med pestosaus;
2. 200 g cottage cheese;
3. nypeinfusjon med sitron.

Middag:

1. kålsuppe laget av sorrel, persille og dill med egg og rømme;
2. salat av ost, basilikum og dill;
3. et glass agurkjuice.

Ettermiddagsmat:

1. 8 korns bolle med myk ost og grønn løk.

Middag:

1. vegetarisk pilaf med stekt sopp og kapers;
2. et glass kefir.

4 dager

Frokost:

1. sandwich med most ost og dill;
2. nypeinfusjon med sitron.

Middag:

1. brokkolisuppe med rømme og hvitløk;
2. spaghetti med pestosaus;
3. et stykke kokt torsk;
4. et glass persille og sellerijuice.

Ettermiddagsmat:

1. to bakte grønne epler med pinjekjerner.

Middag:

1. gryte med brokkoli, cottage cheese med lite fett og nypoteter;
2. et glass kefir.

Når du følger en grønn diett, er det viktig å drikke nok vann for å unngå dehydrering. Du kan også drikke 1-2 glass tørr hvitvin, fortynnet 50 til 50 med mineralvann, med en rekke unntak.

Ikke glem at den grønne dietten bare er en midlertidig løsning for å gå raskt ned i vekt. For å oppnå og opprettholde en sunn vekt, er det viktig å følge med på kostholdet og trene regelmessig. Du bør også være oppmerksom på dine matvaner og prøve å inkludere mer frisk frukt og grønnsaker i kostholdet ditt.