Luz verde para dieta: menos 3 kg em 4 dias!

O verão é a época ideal para uma alimentação saudável e perder peso. E se você está procurando uma maneira de se livrar rapidamente dos quilos extras, então deve prestar atenção à chamada “dieta verde”. Esta é uma das várias dietas “coloridas” que os nutricionistas americanos desenvolveram no final do século XX.

A base de uma dieta verde são os vegetais verdes frescos, tão abundantes no verão. Eles irão ajudá-lo a perder o excesso de peso, melhorar a condição da pele, ajudar o trato gastrointestinal e também estabilizar o sistema nervoso. Esta dieta dura apenas 4 dias e pode ser repetida a cada duas ou três semanas. Em tão pouco tempo você pode perder de 2 a 3 kg, mas terá que eliminar completamente alimentos como manteiga, açúcar refinado, banha e caldos de carne, além de qualquer forma de álcool.

Seguindo uma dieta verde, você comerá muitos vegetais e frutas frescas. Esses alimentos são ricos em vitaminas, minerais e outros nutrientes que seu corpo necessita. Mas não se esqueça de outros alimentos que também são importantes para a sua saúde e bem-estar.

Aqui está um menu aproximado de dieta verde:

1 dia

Café da manhã:

1. Omelete de 2 ovos com espinafre e cebolinha;
2. infusão de rosa mosqueta com limão.

Jantar:

1. sopa de purê de batata;
2. salada de pepino fresco, pimentão verde, cebola, salsa e endro, sem sal, temperada com azeite;
3. frango cozido;
4. um copo de aipo espremido na hora e suco de maçã.

Lanche da tarde:

1. sanduíche de pão integral com rúcula e pinhão triturado.

Jantar:

1. repolho jovem cozido;
2. salsicha de frango;
3. um copo de kefir.

Dia 2

Café da manhã:

1. cheesecakes com molho de iogurte e ervas;
2. infusão de rosa mosqueta com limão.

Jantar:

1. sopa de brócolis, cenoura e batata nova;
2. salada de raiz de aipo ralada com maçã e cebolinha, temperada com creme de leite;
3. um copo de suco de maçã.

Lanche da tarde:

1. biscoitos com queijo caseiro e ervas.

Jantar:

1. arroz integral cozido com ervilhas e molho de soja;
2. um copo de kefir.

Dia 3

Café da manhã:

1. torradas com molho pesto;
2. 200g de requeijão;
3. infusão de rosa mosqueta com limão.

Jantar:

1. sopa de repolho à base de azeda, salsa e endro com ovo e creme de leite;
2. salada de queijo, manjericão e endro;
3. um copo de suco de pepino.

Lanche da tarde:

1. Pão de 8 grãos com queijo de pasta mole e cebolinha.

Jantar:

1. pilaf vegetariano com cogumelos fritos e alcaparras;
2. um copo de kefir.

4 dias

Café da manhã:

1. sanduíche com purê de queijo e endro;
2. infusão de rosa mosqueta com limão.

Jantar:

1. sopa de brócolis com creme de leite e alho;
2. espaguete com molho pesto;
3. um pedaço de bacalhau cozido;
4. um copo de salsa e suco de aipo.

Lanche da tarde:

1. duas maçãs verdes assadas com pinhões.

Jantar:

1. caçarola de brócolis, requeijão desnatado e batata nova;
2. um copo de kefir.

Ao seguir uma dieta verde, é importante beber bastante água para evitar a desidratação. Você também pode beber 1 a 2 copos de vinho branco seco, diluído 50 a 50 em água mineral, com algumas exceções.

Não se esqueça que a dieta verde é apenas uma solução temporária para perder peso rapidamente. Para atingir e manter um peso saudável, é importante monitorar sua dieta e praticar exercícios regularmente. Você também deve prestar atenção aos seus hábitos alimentares e tentar incluir mais frutas e vegetais frescos em sua dieta.