Via libera alla dieta: meno 3 kg in 4 giorni!

L’estate è il momento ideale per mangiare sano e perdere peso. E se stai cercando un modo per sbarazzarti rapidamente dei chili in più, dovresti prestare attenzione alla cosiddetta "dieta verde". Questa è una delle numerose diete “colorate” sviluppate dai nutrizionisti americani alla fine del XX secolo.

La base di una dieta verde sono le verdure fresche, così abbondanti in estate. Ti aiuteranno a perdere peso in eccesso, a migliorare le condizioni della pelle, ad aiutare il tratto gastrointestinale e anche a stabilizzare il sistema nervoso. Questa dieta dura solo 4 giorni e può essere ripetuta ogni due o tre settimane. In un periodo di tempo così breve si possono perdere 2-3 kg, ma bisognerà eliminare completamente alimenti come burro, zucchero raffinato, strutto e brodi di carne, nonché alcol in qualsiasi forma.

Seguendo una dieta verde, mangerai molta frutta e verdura fresca. Questi alimenti sono ricchi di vitamine, minerali e altri nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno. Ma non dimenticare altri alimenti che sono importanti anche per la tua salute e il tuo benessere.

Ecco un menu approssimativo della dieta verde:

1 giorno

Colazione:

1. 2 frittate di uova con spinaci e cipolle verdi;
2. infuso di rosa canina con limone.

Cena:

1. zuppa di patate frullata;
2. insalata di cetrioli freschi, peperoni verdi, cipolle, prezzemolo e aneto, senza sale, condita con olio d'oliva;
3. pollo bollito;
4. un bicchiere di sedano appena spremuto e succo di mela.

Spuntino pomeridiano:

1. Panino ai cereali con rucola e pinoli tritati.

Cena:

1. cavolo giovane in umido;
2. salsiccia di pollo;
3. un bicchiere di kefir.

Giorno 2

Colazione:

1. cheesecake con salsa allo yogurt e erbe aromatiche;
2. infuso di rosa canina con limone.

Cena:

1. zuppa di broccoli, carote e patate novelle;
2. insalata di sedano grattugiato con mela e cipolle verdi, condita con panna acida;
3. un bicchiere di succo di mela.

Spuntino pomeridiano:

1. cracker con formaggio fatto in casa ed erbe aromatiche.

Cena:

1. riso integrale bollito con piselli e salsa di soia;
2. un bicchiere di kefir.

Giorno 3

Colazione:

1. toast al pesto;
2. 200 g di ricotta;
3. infuso di rosa canina con limone.

Cena:

1. zuppa di cavolo cappuccio a base di acetosa, prezzemolo e aneto con uovo e panna acida;
2. insalata di formaggio, basilico e aneto;
3. un bicchiere di succo di cetriolo.

Spuntino pomeridiano:

1. Panino agli 8 cereali con formaggio morbido e cipolle verdi.

Cena:

1. pilaf vegetariano con funghi fritti e capperi;
2. un bicchiere di kefir.

4 giorni

Colazione:

1. panino con purè di formaggio e aneto;
2. infuso di rosa canina con limone.

Cena:

1. zuppa di broccoli con panna acida e aglio;
2. spaghetti al pesto;
3. un pezzo di merluzzo bollito;
4. un bicchiere di succo di prezzemolo e sedano.

Spuntino pomeridiano:

1. due mele verdi al forno con pinoli.

Cena:

1. casseruola di broccoli, ricotta magra e patate novelle;
2. un bicchiere di kefir.

Quando si segue una dieta verde, è importante bere abbastanza acqua per evitare la disidratazione. Puoi anche bere 1-2 bicchieri di vino bianco secco, diluito 50 a 50 con acqua minerale, salvo alcune eccezioni.

Non dimenticare che la dieta verde è solo una soluzione temporanea per perdere peso velocemente. Per raggiungere e mantenere un peso sano, è importante prestare attenzione alla dieta e fare esercizio fisico regolarmente. Dovresti anche prestare attenzione alle tue abitudini alimentari e cercare di includere più frutta e verdura fresca nella tua dieta.