Lampu hijau untuk diet: minus 3 kg dalam 4 hari!

Musim panas adalah waktu yang ideal untuk makan sehat dan menurunkan berat badan. Dan jika Anda mencari cara untuk menghilangkan berat badan berlebih dengan cepat, maka Anda harus memperhatikan apa yang disebut “diet hijau”. Ini adalah salah satu dari beberapa pola makan “berwarna” yang dikembangkan oleh ahli gizi Amerika pada akhir abad ke-20.

Dasar dari pola makan hijau adalah sayuran hijau segar, yang berlimpah di musim panas. Mereka akan membantu Anda menurunkan berat badan berlebih, memperbaiki kondisi kulit, membantu saluran pencernaan, dan juga menstabilkan sistem saraf Anda. Diet ini hanya berlangsung selama 4 hari, dan bisa diulang setiap dua hingga tiga minggu. Dalam waktu sesingkat itu, Anda bisa menurunkan 2-3 kg, tetapi Anda harus benar-benar menghilangkan makanan seperti mentega, gula rafinasi, lemak babi dan kaldu daging, serta alkohol dalam bentuk apa pun.

Dengan mengikuti pola makan hijau, Anda akan banyak makan sayur dan buah segar. Makanan ini kaya akan vitamin, mineral, dan nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh Anda. Namun jangan lupakan makanan lain yang juga penting untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda.

Berikut ini perkiraan menu diet hijau:

1 hari

Sarapan:

1. 2 butir telur dadar dengan bayam dan daun bawang;
2. infus rosehip dengan lemon.

Makan malam:

1. sup kentang bubur;
2. salad mentimun segar, paprika hijau, bawang bombay, peterseli dan adas, tanpa garam, dibumbui dengan minyak zaitun;
3. ayam rebus;
4. segelas perasan seledri dan jus apel.

Camilan sore:

1. sandwich roti gandum dengan arugula dan kacang pinus yang dihancurkan.

Makan malam:

1. kubis muda rebus;
2. sosis ayam;
3. segelas kefir.

Hari ke-2

Sarapan:

1. kue keju dengan yogurt dan saus bumbu;
2. infus rosehip dengan lemon.

Makan malam:

1. sup brokoli, wortel dan kentang baru;
2. salad akar seledri parut dengan apel dan daun bawang, dibumbui dengan krim asam;
3. segelas jus apel.

Camilan sore:

1. kerupuk dengan keju buatan sendiri dan rempah-rempah.

Makan malam:

1. nasi merah rebus dengan kacang hijau dan kecap;
2. segelas kefir.

Hari ke-3

Sarapan:

1. roti panggang dengan saus pesto;
2. 200 gram keju cottage;
3. infus rosehip dengan lemon.

Makan malam:

1. sup kubis yang terbuat dari coklat kemerah-merahan, peterseli dan adas dengan telur dan krim asam;
2. salad keju, kemangi dan adas;
3. segelas jus mentimun.

Camilan sore:

1. Roti 8 butir dengan keju lembut dan daun bawang.

Makan malam:

1. pilaf vegetarian dengan jamur goreng dan caper;
2. segelas kefir.

4 hari

Sarapan:

1. sandwich dengan keju tumbuk dan adas;
2. infus rosehip dengan lemon.

Makan malam:

1. sup brokoli dengan krim asam dan bawang putih;
2. spageti dengan saus pesto;
3. sepotong ikan cod rebus;
4. segelas jus peterseli dan seledri.

Camilan sore:

1. dua apel hijau panggang dengan kacang pinus.

Makan malam:

1. casserole brokoli, keju cottage rendah lemak, dan kentang baru;
2. segelas kefir.

Saat mengikuti diet hijau, penting untuk minum cukup air untuk menghindari dehidrasi. Anda juga bisa minum 1-2 gelas anggur putih kering, diencerkan 50 hingga 50 dengan air mineral, dengan beberapa pengecualian.

Jangan lupa bahwa diet hijau hanyalah solusi sementara untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat, penting untuk menjaga pola makan dan berolahraga secara teratur. Anda juga harus memperhatikan kebiasaan makan Anda dan mencoba memasukkan lebih banyak buah dan sayuran segar ke dalam makanan Anda.