Зеленый свет диете: минус 3 кг за 4 дня!

Лето – это идеальное время для здорового питания и похудения. И если вы ищете способ быстро избавиться от лишних килограммов, то стоит обратить внимание на так называемую «зеленую диету». Это одна из нескольких «цветных» диет, которую разработали американские диетологи в конце ХХ века.

Основа зеленой диеты – свежие зеленые овощи, которых так много летом. Они помогут вам избавиться от лишнего веса, улучшат состояние кожи, помогут работе желудочно-кишечного тракта, а также стабилизируют вашу нервную систему. Длится эта диета всего 4 дня, а повторять ее можно через каждые две-три недели. За столь краткий срок можно сбросить 2-3 кг, но придется полностью исключить такие продукты, как сливочное масло, рафинированный сахар, сало и мясные бульоны, а также спиртное в любом его виде.

Следуя зеленой диете, вы будете употреблять большое количество свежих овощей и фруктов. Эти продукты богаты витаминами, минералами и другими питательными веществами, которые необходимы вашему организму. Но не стоит забывать и о других продуктах, которые также важны для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Вот приблизительное меню зеленой диеты:

1 день

Завтрак:

1. омлет из 2 яиц со шпинатом и зеленым луком;
2. отвар шиповника с лимоном.

Обед:

1. суп-пюре из картофеля;
2. салат из свежих огурцов, зеленого перца, лука, петрушки и укропа, без соли, заправленный оливковым маслом;
3. отварная курица;
4. стакан свежевыжатого сока из сельдерея и яблока.

Полдник:

1. сэндвич из зернового хлеба с рукколой и размолотыми кедровыми орешками.

Ужин:

1. тушенная молодая капуста;
2. куриная сосиска;
3. стакан кефира.

2 день

Завтрак:

1. сырники с соусом из йогурта и зелени;
2. отвар шиповника с лимоном.

Обед:

1. суп из брокколи, моркови и молодого картофеля;
2. салат из тертого корня сельдерея с яблоком и зеленым луком, заправленный сметаной;
3. стакан яблочного сока.

Полдник:

1. крекеры с домашним сыром и зеленью.

Ужин:

1. отварной коричневый рис с зеленым горошком и соевым соусом;
2. стакан кефира.

3 день

Завтрак:

1. тосты с соусом песто;
2. 200 г творога;
3. отвар шиповника с лимоном.

Обед:

1. щи из щавеля, петрушки и укропа с яйцом и сметаной;
2. салат из брынзы, базилика и укропа;
3. стакан огуречного сока.

Полдник:

1. булочка «8 злаков» с мягким сыром и зеленым луком.

Ужин:

1. вегетарианский плов с жареными грибами и каперсами;
2. стакан кефира.

4 день

Завтрак:

1. сэндвич с размятой брынзой и укропом;
2. отвар шиповника с лимоном.

Обед:

1. суп-пюре из брокколи со сметаной и чесноком;
2. спагетти с соусом песто;
3. кусочек отварной трески;
4. стакан сока из петрушки и сельдерея.

Полдник:

1. два печеных зеленых яблока с кедровыми орешками.

Ужин:

1. запеканка из брокколи, обезжиренного творога и молодого картофеля;
2. стакан кефира.

При следовании зеленой диете, важно употреблять достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания. Также можно выпить 1-2 бокала белого сухого вина, разбавленного 50 на 50 с минеральной водой в ряде исключений.

Не забывайте, что зеленая диета – это всего лишь временное решение для быстрого похудения. Для достижения и сохранения здорового веса, важно следить за своим рационом и упражняться регулярно. Также стоит обратить внимание на свои пищевые привычки и постараться включать в свой рацион больше свежих фруктов и овощей.