Grønt lys til diæt: minus 3 kg på 4 dage!

Sommeren er den ideelle tid til at spise sundt og tabe sig. Og hvis du leder efter en måde at hurtigt slippe af med ekstra kilo, så skal du være opmærksom på den såkaldte "grønne kost". Dette er en af ​​flere "farvede" diæter, som amerikanske ernæringseksperter udviklede i slutningen af ​​det tyvende århundrede.

Grundlaget for en grøn kost er friske grønne grøntsager, som er så rigelige om sommeren. De vil hjælpe dig med at tabe overskydende vægt, forbedre hudens tilstand, hjælpe mave-tarmkanalen og også stabilisere dit nervesystem. Denne diæt varer kun 4 dage, og kan gentages hver anden til tredje uge. På så kort tid kan du tabe dig 2-3 kg, men du bliver nødt til helt at fjerne fødevarer som smør, raffineret sukker, svinefedt og kødbouillon samt alkohol i enhver form.

Ved at følge en grøn kost, vil du spise masser af friske grøntsager og frugter. Disse fødevarer er rige på vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer, som din krop har brug for. Men glem ikke andre fødevarer, der også er vigtige for dit helbred og dit velvære.

Her er en omtrentlig grøn kostmenu:

1 dag

Morgenmad:

1. 2 æg omelet med spinat og grønne løg;
2. hybeninfusion med citron.

Aftensmad:

1. pureret kartoffelsuppe;
2. salat af friske agurker, grøn peber, løg, persille og dild, uden salt, krydret med olivenolie;
3. kogt kylling;
4. et glas friskpresset selleri og æblejuice.

Eftermiddagssnack:

1. kornbrødssandwich med rucola og knuste pinjekerner.

Aftensmad:

1. stuvet ungkål;
2. kylling pølse;
3. et glas kefir.

Dag 2

Morgenmad:

1. cheesecakes med yoghurt og urtesauce;
2. hybeninfusion med citron.

Aftensmad:

1. broccoli, gulerod og nye kartoffelsuppe;
2. salat af revet sellerirod med æble og grønne løg, krydret med creme fraiche;
3. et glas æblejuice.

Eftermiddagssnack:

1. kiks med hjemmelavet ost og krydderurter.

Aftensmad:

1. kogte brune ris med grønne ærter og sojasovs;
2. et glas kefir.

Dag 3

Morgenmad:

1. toast med pesto sauce;
2. 200 g hytteost;
3. hybeninfusion med citron.

Aftensmad:

1. kålsuppe lavet af syre, persille og dild med æg og creme fraiche;
2. salat af ost, basilikum og dild;
3. et glas agurkesaft.

Eftermiddagssnack:

1. 8 korns bolle med blød ost og grønne løg.

Aftensmad:

1. vegetarisk pilaf med stegte svampe og kapers;
2. et glas kefir.

4 dage

Morgenmad:

1. sandwich med moset ost og dild;
2. hybeninfusion med citron.

Aftensmad:

1. broccolisuppe med creme fraiche og hvidløg;
2. spaghetti med pesto sauce;
3. et stykke kogt torsk;
4. et glas persille og sellerisaft.

Eftermiddagssnack:

1. to bagte grønne æbler med pinjekerner.

Aftensmad:

1. gryderet med broccoli, fedtfattig hytteost og nye kartofler;
2. et glas kefir.

Når du følger en grøn kost, er det vigtigt at drikke nok vand for at undgå dehydrering. Du kan også drikke 1-2 glas tør hvidvin, fortyndet 50 til 50 med mineralvand, med en række undtagelser.

Glem ikke, at den grønne kost kun er en midlertidig løsning til at tabe sig hurtigt. For at opnå og bevare en sund vægt er det vigtigt at holde øje med din kost og træne regelmæssigt. Du bør også være opmærksom på dine spisevaner og prøve at inkludere mere frisk frugt og grøntsager i din kost.