Зелене світло дієті: мінус 3 кг за 4 дні!

Літо – це ідеальний час для здорового харчування та схуднення. І якщо ви шукаєте спосіб швидко позбутися зайвих кілограмів, варто звернути увагу на так звану «зелену дієту». Це одна з кількох «кольорових» дієт, яку розробили американські дієтологи наприкінці ХХ століття.

Основа зеленої дієти – свіжі зелені овочі, яких так багато влітку. Вони допоможуть вам позбутися зайвої ваги, покращать стан шкіри, допоможуть роботі шлунково-кишкового тракту, а також стабілізують вашу нервову систему. Триває ця дієта лише 4 дні, а повторювати її можна через кожні два-три тижні. За такий короткий термін можна скинути 2-3 кг, але доведеться повністю виключити такі продукти, як вершкове масло, рафінований цукор, сало та м'ясні бульйони, а також спиртне у будь-якому його вигляді.

Наслідуючи зелену дієту, ви вживатимете велику кількість свіжих овочів і фруктів. Ці продукти багаті на вітаміни, мінерали та інші поживні речовини, які необхідні вашому організму. Але не варто забувати і про інші продукти, які також важливі для вашого здоров'я та гарного самопочуття.

Ось приблизне меню зеленої дієти:

1 день

Сніданок:

1. омлет з 2 яєць зі шпинатом та зеленою цибулею;
2. відвар шипшини з лимоном.

Обід:

1. суп-пюре з картоплі;
2. салат зі свіжих огірків, зеленого перцю, цибулі, петрушки та кропу, без солі, заправлений оливковою олією;
3. відварена курка;
4. склянку свіжого соку з селери та яблука.

Полудень:

1. сендвіч із зернового хліба з руколою та розмеленими кедровими горішками.

Вечеря:

1. тушкована молода капуста;
2. куряча сосиска;
3. склянку кефіру.

2 день

Сніданок:

1. сирники з соусом із йогурту та зелені;
2. відвар шипшини з лимоном.

Обід:

1. суп із броколі, моркви та молодої картоплі;
2. салат з тертого кореня селери з яблуком та зеленою цибулею, заправлений сметаною;
3. склянку яблучного соку.

Полудень:

1. крекери з домашнім сиром та зеленню.

Вечеря:

1. відварений коричневий рис із зеленим горошком та соєвим соусом;
2. склянку кефіру.

3 день

Сніданок:

1. тости із соусом песто;
2. 200 г сиру;
3. відвар шипшини з лимоном.

Обід:

1. щі з щавлю, петрушки та кропу з яйцем та сметаною;
2. салат з бринзи, базиліка та кропу;
3. склянку огіркового соку.

Полудень:

1. булочка «8 злаків» з м'яким сиром та зеленою цибулею.

Вечеря:

1. вегетаріанський плов із смаженими грибами та каперсами;
2. склянку кефіру.

4 день

Сніданок:

1. сендвіч з розім'ятою бринзою та кропом;
2. відвар шипшини з лимоном.

Обід:

1. суп-пюре з броколі зі сметаною та часником;
2. спагетті із соусом песто;
3. шматочок відвареної тріски;
4. склянку соку з петрушки та селери.

Полудень:

1. два печені зелені яблука з кедровими горішками.

Вечеря:

1. запіканка з броколі, знежиреного сиру та молодої картоплі;
2. склянку кефіру.

При дотриманні зеленої дієти важливо вживати достатню кількість води, щоб уникнути зневоднення. Також можна випити 1-2 келихи білого сухого вина, розбавленого 50 на 50 з мінеральною водою у низці винятків.

Не забувайте, що зелена дієта – це лише тимчасове рішення для швидкого схуднення. Для досягнення та збереження здорової ваги важливо стежити за своїм раціоном і вправлятися регулярно. Також варто звернути увагу на свої харчові звички та постаратися включати у свій раціон більше свіжих фруктів та овочів.