Zöld fény a diétára: mínusz 3 kg 4 nap alatt!

A nyár ideális időszak az egészséges táplálkozásra és a fogyásra. És ha olyan módot keres, hogy gyorsan megszabaduljon a felesleges kilóktól, akkor figyeljen az úgynevezett „zöld diétára”. Ez egyike a számos „színes” diétának, amelyeket az amerikai táplálkozási szakemberek a huszadik század végén dolgoztak ki.

A zöld étrend alapja a friss zöld zöldségek, amelyek nyáron olyan bőségesek. Segítenek megszabadulni a súlyfeleslegtől, javítják a bőr állapotát, segítik a gyomor-bél traktus működését, és stabilizálják az idegrendszert is. Ez a diéta mindössze 4 napig tart, és két-három hetente megismételhető. Ilyen rövid idő alatt 2-3 kg-ot fogyhat, de teljesen ki kell hagynia az olyan élelmiszereket, mint a vaj, a finomított cukor, a disznózsír és a húsleves, valamint az alkohol bármilyen formában.

A zöld diéta betartásával sok friss zöldséget és gyümölcsöt fogyaszt. Ezek az ételek gazdagok vitaminokban, ásványi anyagokban és egyéb tápanyagokban, amelyekre a szervezetnek szüksége van. De ne feledkezzen meg más élelmiszerekről sem, amelyek szintén fontosak az Ön egészsége és jóléte szempontjából.

Íme egy hozzávetőleges zöld diétás menü:

1 nap

Reggeli:

1. 2 tojásos omlett spenóttal és zöldhagymával;
2. csipkebogyó infúzió citrommal.

Vacsora:

1. burgonyapüré leves;
2. saláta friss uborkából, zöldpaprikából, hagymából, petrezselyemből és kaporból, só nélkül, olívaolajjal fűszerezve;
3. főtt csirke;
4. egy pohár frissen facsart zeller és almalé.

Délutáni nasi:

1. gabonakenyér szendvics rukkolával és darált fenyőmaggal.

Vacsora:

1. párolt fiatal káposzta;
2. csirke kolbász;
3. egy pohár kefir.

2. nap

Reggeli:

1. Sajttorták joghurtos és fűszeres mártással;
2. csipkebogyó infúzió citrommal.

Vacsora:

1. brokkoli, sárgarépa és újburgonya leves;
2. saláta reszelt zellergyökérből almával és zöldhagymával, tejföllel fűszerezve;
3. egy pohár almalé.

Délutáni nasi:

1. keksz házi sajttal és gyógynövényekkel.

Vacsora:

1. főtt barna rizs zöldborsóval és szójaszósszal;
2. egy pohár kefir.

3. nap

Reggeli:

1. pirítós pesto szósszal;
2. 200 g túró;
3. csipkebogyó infúzió citrommal.

Vacsora:

1. sóskából, petrezselyemből és kaporból készült káposztaleves tojással és tejföllel;
2. saláta sajtból, bazsalikomból és kaporból;
3. egy pohár uborkalé.

Délutáni nasi:

1. 8 szem zsemle lágy sajttal és zöldhagymával.

Vacsora:

1. vegetáriánus pilaf sült gombával és kapribogyóval;
2. egy pohár kefir.

4 nap

Reggeli:

1. szendvics sajtpürével és kaporral;
2. csipkebogyó infúzió citrommal.

Vacsora:

1. brokkoli leves tejföllel és fokhagymával;
2. spagetti pesto szósszal;
3. egy darab főtt tőkehal;
4. egy pohár petrezselyem és zellerlé.

Délutáni nasi:

1. két sült zöld alma fenyőmaggal.

Vacsora:

1. rakott brokkoli, alacsony zsírtartalmú túró és újburgonya;
2. egy pohár kefir.

A zöld diéta betartása során fontos, hogy elegendő mennyiségű vizet igyunk, hogy elkerüljük a kiszáradást. 1-2 pohár száraz fehérbort is ihatunk, ásványvízzel 50-50 arányban hígítva, számos kivételtől eltekintve.

Ne felejtse el, hogy a zöld diéta csak átmeneti megoldás a gyors fogyáshoz. Az egészséges testsúly eléréséhez és fenntartásához fontos, hogy figyeljen étrendjére és rendszeresen végezzen testmozgást. Érdemes odafigyelni étkezési szokásaidra is, és igyekezni kell több friss gyümölcsöt és zöldséget beiktatni az étrendedbe.