Zelené světlo pro dietu: mínus 3 kg za 4 dny!

Léto je ideální čas na zdravé stravování a hubnutí. A pokud hledáte způsob, jak se rychle zbavit přebytečných kilogramů, pak byste měli věnovat pozornost takzvané „zelené dietě“. Toto je jedna z několika „barevných“ diet, které američtí odborníci na výživu vyvinuli na konci dvacátého století.

Základem zelené stravy je čerstvá zelená zelenina, které je v létě tolik. Pomohou vám zhubnout, zlepšit stav pokožky, pomohou gastrointestinálnímu traktu a také stabilizují váš nervový systém. Tato dieta trvá pouze 4 dny a lze ji opakovat každé dva až tři týdny. Za tak krátkou dobu můžete zhubnout 2-3 kg, ale budete muset zcela vyloučit potraviny jako máslo, rafinovaný cukr, sádlo a masové bujóny a také alkohol v jakékoli formě.

Dodržováním zelené diety budete jíst dostatek čerstvé zeleniny a ovoce. Tyto potraviny jsou bohaté na vitamíny, minerály a další živiny, které vaše tělo potřebuje. Nezapomínejte ale ani na další potraviny, které jsou také důležité pro vaše zdraví a pohodu.

Zde je přibližný jídelníček zelené diety:

1 den

Snídaně:

1. 2 vaječná omeleta se špenátem a zelenou cibulkou;
2. šípkový nálev s citronem.

Večeře:

1. pyré bramborová polévka;
2. salát z čerstvých okurek, zelené papriky, cibule, petrželky a kopru, bez soli, ochucený olivovým olejem;
3. vařené kuře;
4. sklenici čerstvě vymačkaného celeru a jablečné šťávy.

Odpolední svačina:

1. obilný chlebíček s rukolou a drcenými piniovými oříšky.

Večeře:

1. dušené mladé zelí;
2. kuřecí klobása;
3. sklenici kefíru.

Den 2

Snídaně:

1. tvarohové koláče s omáčkou z jogurtu a bylinek;
2. šípkový nálev s citronem.

Večeře:

1. polévka z brokolice, mrkve a nových brambor;
2. salát z nastrouhaného celeru s jablkem a zelenou cibulkou, ochucený zakysanou smetanou;
3. sklenici jablečného džusu.

Odpolední svačina:

1. sušenky s domácím sýrem a bylinkami.

Večeře:

1. vařená hnědá rýže se zeleným hráškem a sójovou omáčkou;
2. sklenici kefíru.

den 3

Snídaně:

1. toasty s pesto omáčkou;
2. 200 g tvarohu;
3. šípkový nálev s citronem.

Večeře:

1. zelná polévka ze šťovíku, petržele a kopru s vejcem a zakysanou smetanou;
2. salát ze sýra, bazalky a kopru;
3. sklenici okurkové šťávy.

Odpolední svačina:

1. 8zrnná houska s měkkým sýrem a zelenou cibulkou.

Večeře:

1. vegetariánský pilaf se smaženými houbami a kapary;
2. sklenici kefíru.

4 den

Snídaně:

1. sendvič se sýrovou kaší a koprem;
2. šípkový nálev s citronem.

Večeře:

1. brokolicová polévka se zakysanou smetanou a česnekem;
2. špagety s pesto omáčkou;
3. kousek vařené tresky;
4. sklenici petrželové a celerové šťávy.

Odpolední svačina:

1. dvě pečená zelená jablka s piniovými oříšky.

Večeře:

1. kastrol z brokolice, nízkotučný tvaroh a nové brambory;
2. sklenici kefíru.

Při dodržování zelené diety je důležité pít dostatek vody, aby nedošlo k dehydrataci. Můžete také vypít 1-2 sklenice suchého bílého vína zředěného 50 na 50 minerální vodou, až na řadu výjimek.

Nezapomínejte, že zelená dieta je jen dočasným řešením, jak rychle zhubnout. Pro dosažení a udržení zdravé hmotnosti je důležité hlídat si jídelníček a pravidelně cvičit. Měli byste také věnovat pozornost svým stravovacím návykům a pokusit se do svého jídelníčku zařadit více čerstvého ovoce a zeleniny.