Zielone światło dla diety: minus 3 kg w 4 dni!

Lato to idealny czas na zdrowe odżywianie i odchudzanie. A jeśli szukasz sposobu na szybkie pozbycie się zbędnych kilogramów, to warto zwrócić uwagę na tzw. „zieloną dietę”. To jedna z kilku „kolorowych” diet, które amerykańscy dietetycy opracowali pod koniec XX wieku.

Podstawą zielonej diety są świeże zielone warzywa, których latem jest tak dużo. Pomogą zrzucić zbędne kilogramy, poprawią kondycję skóry, wspomogą pracę przewodu pokarmowego, a także ustabilizują układ nerwowy. Dieta ta trwa tylko 4 dni i można ją powtarzać co dwa do trzech tygodni. W tak krótkim czasie można schudnąć 2-3 kg, jednak trzeba będzie całkowicie wyeliminować produkty takie jak masło, rafinowany cukier, smalec i buliony mięsne, a także alkohol pod każdą postacią.

Stosując zieloną dietę, będziesz jeść dużo świeżych warzyw i owoców. Te produkty są bogate w witaminy, minerały i inne składniki odżywcze potrzebne Twojemu organizmowi. Nie zapominaj jednak o innych produktach spożywczych, które również są ważne dla Twojego zdrowia i dobrego samopoczucia.

Oto przybliżone menu zielonej diety:

1 dzień

Śniadanie:

1. Omlet z 2 jajek ze szpinakiem i zieloną cebulką;
2. Napar z dzikiej róży z cytryną.

Kolacja:

1. zupa ziemniaczana puree;
2. sałatka ze świeżych ogórków, zielonej papryki, cebuli, natki pietruszki i koperku, bez soli, doprawiona oliwą z oliwek;
3. gotowany kurczak;
4. szklanka świeżo wyciśniętego soku z selera i jabłka.

Popołudniowa przekąska:

1. Kanapka z chleba zbożowego z rukolą i kruszonymi orzeszkami piniowymi.

Kolacja:

1. duszona młoda kapusta;
2. kiełbasa z kurczaka;
3. szklanka kefiru.

Dzień 2

Śniadanie:

1. serniki z sosem jogurtowo-ziołowym;
2. Napar z dzikiej róży z cytryną.

Kolacja:

1. Zupa brokułowa, marchewkowo-młoda;
2. sałatka z tartego korzenia selera z jabłkiem i dymką, doprawiona kwaśną śmietaną;
3. szklanka soku jabłkowego.

Popołudniowa przekąska:

1. krakersy z domowym serem i ziołami.

Kolacja:

1. gotowany brązowy ryż z zielonym groszkiem i sosem sojowym;
2. szklanka kefiru.

Dzień 3

Śniadanie:

1. tosty z sosem pesto;
2. 200 g twarogu;
3. Napar z dzikiej róży z cytryną.

Kolacja:

1. kapuśniak na bazie szczawiu, pietruszki i kopru z jajkiem i kwaśną śmietaną;
2. sałatka z sera, bazylii i kopru;
3. szklanka soku z ogórka.

Popołudniowa przekąska:

1. Bułka 8-ziarnista z miękkim serem i zieloną cebulką.

Kolacja:

1. pilaw wegetariański ze smażonymi grzybami i kaparami;
2. szklanka kefiru.

4 dzień

Śniadanie:

1. kanapka z puree serowym i koperkiem;
2. Napar z dzikiej róży z cytryną.

Kolacja:

1. zupa brokułowa ze śmietaną i czosnkiem;
2. spaghetti z sosem pesto;
3. kawałek gotowanego dorsza;
4. szklanka soku z pietruszki i selera.

Popołudniowa przekąska:

1. dwa pieczone zielone jabłka z orzeszkami pinii.

Kolacja:

1. zapiekanka z brokułów, odtłuszczonego twarogu i młodych ziemniaków;
2. szklanka kefiru.

Podczas stosowania zielonej diety ważne jest picie wystarczającej ilości wody, aby uniknąć odwodnienia. Z pewnymi wyjątkami można również wypić 1-2 kieliszki białego wytrawnego wina, rozcieńczonego 50 do 50 wodą mineralną.

Nie zapominaj, że zielona dieta to tylko tymczasowe rozwiązanie umożliwiające szybką utratę wagi. Aby osiągnąć i utrzymać zdrową wagę, ważne jest regularne kontrolowanie diety i ćwiczeń. Warto także zwrócić uwagę na swoje nawyki żywieniowe i starać się włączać do swojej diety więcej świeżych owoców i warzyw.