ダイエットにゴーサイン：4日間でマイナス3kg！

夏は健康的な食事をして体重を減らすのに理想的な時期です。そして、余分な体重を素早く取り除く方法を探しているなら、いわゆる「グリーンダイエット」に注意を払う必要があります。これは、20 世紀末にアメリカの栄養士が開発したいくつかの「色付き」食事法の 1 つです。

緑豊かな食生活の基本は、夏にたくさん摂れる新鮮な緑の野菜です。余分な体重を減らし、皮膚の状態を改善し、胃腸を助け、神経系を安定させるのにも役立ちます。このダイエットは4日間しか続かず、2〜3週間ごとに繰り返すことができます。このような短期間で2〜3kgを減らすことはできますが、バター、精製砂糖、ラード、肉汁などの食品、およびあらゆる形態のアルコールを完全に排除する必要があります。

グリーンダイエットを実践すると、新鮮な野菜や果物をたくさん食べることができます。これらの食品には、体に必要なビタミン、ミネラル、その他の栄養素が豊富に含まれています。しかし、あなたの健康と幸福にとって重要な他の食品についても忘れないでください。

おおよそのグリーンダイエットメニューは次のとおりです。

1日

朝食：

1. ほうれん草とネギのオムレツ2個。
2. レモンとローズヒップの注入。

夕食：

1. ジャガイモのピューレスープ。
2. 新鮮なキュウリ、ピーマン、玉ねぎ、パセリ、ディルを塩なしでオリーブオイルで味付けしたサラダ。
3. ゆで鶏;
4. 絞りたてのセロリとリンゴのジュースを一杯。

午後のおやつ：

1. ルッコラと砕いた松の実を添えた穀物パンのサンドイッチ。

夕食：

1. 若いキャベツの煮込み。
2. チキンソーセージ。
3. ケフィアのグラス。

2日目

朝食：

1. ヨーグルトとハーブソースのチーズケーキ。
2. レモンとローズヒップの注入。

夕食：

1. ブロッコリー、ニンジン、新ジャガイモのスープ。
2. すりおろした根セロリとリンゴとネギのサラダ、サワークリームで味付け。
3. リンゴジュースを一杯。

午後のおやつ：

1. 自家製チーズとハーブを添えたクラッカー。

夕食：

1. 玄米をグリーンピースと醤油で煮たもの。
2. ケフィアのグラス。

3日目

朝食：

1. ペストソースでトースト。
2. カッテージチーズ200g。
3. レモンとローズヒップの注入。

夕食：

1. スイバ、パセリ、ディルと卵とサワークリームを加えたキャベツのスープ。
2. チーズ、バジル、ディルのサラダ。
3. キュウリジュースのグラス。

午後のおやつ：

1. 八穀パンにソフトチーズとネギが入っています。

夕食：

1. 揚げキノコとケッパーを添えたベジタリアンピラフ。
2. ケフィアのグラス。

4日間

朝食：

1. マッシュチーズとディルのサンドイッチ。
2. レモンとローズヒップの注入。

夕食：

1. サワークリームとニンニクの入ったブロッコリーのスープ。
2. ペストソースのスパゲッティ。
3. 茹でたタラの一片。
4. パセリとセロリのジュースを一杯。

午後のおやつ：

1. 松の実を添えた 2 つの焼き青リンゴ。

夕食：

1. ブロッコリー、低脂肪カッテージチーズ、新ジャガイモのキャセロール。
2. ケフィアのグラス。

グリーンダイエットを行う場合は、脱水症状を避けるために十分な量の水を飲むことが重要です。いくつかの例外を除き、辛口白ワインをグラス 1 ～ 2 杯、ミネラルウォーターで 50 対 50 に薄めて飲むこともできます。

グリーンダイエットは、すぐに体重を減らすための一時的な解決策にすぎないことを忘れないでください。健康的な体重を達成し、維持するには、食事に気をつけて定期的に運動することが重要です。また、食生活にも注意を払い、より多くの新鮮な果物や野菜を食事に取り入れるようにしてください。