Chuyên gia dinh dưỡng nêu tên 5 thực phẩm lành mạnh cho bàn ăn ngày Tết

Để chào buổi sáng ngày 1/1 năm mới tràn đầy năng lượng và vui vẻ, bạn nên lắng nghe ý kiến ​​của các chuyên gia dinh dưỡng và tích trữ những sản phẩm sau:

Nước. Nó sẽ ngăn ngừa tình trạng mất nước và làm giảm bớt “hội chứng ngày 1 tháng 1” - cảm giác nôn nao.

Cây xanh. Nó chứa các nguyên tố vi lượng vô giá. Vì vậy, rau mùi tây, thì là và rau diếp nên trang trí các món ăn ngày lễ.

Cá biển. Chứa axit Omega-3 không bão hòa đa hữu ích (không giống như thịt lợn) và vitamin D và E.

Trái cây. Điều này bao gồm chất xơ và vitamin. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng quýt chẳng hạn, nên ăn ở mức độ vừa phải - với số lượng lớn chúng sẽ gây kích ứng màng nhầy của dạ dày và ruột. Điều này đặc biệt đáng ghi nhớ đối với những người bị viêm dạ dày, viêm đại tràng và loét. Đối với táo, tốt hơn hết bạn không nên mua táo nhập khẩu, “sáp” - chúng không có tác dụng gì, bạn nên chọn trái cây trong nước.

Nước ép. Những loại mới vắt là tốt nhất. Nếu bạn không có máy ép trái cây và không muốn bận tâm, chỉ mua những gói có ghi rằng đó là nước trái cây 100% chứ không phải mật hoa hay đồ uống.

Nguồn: u-f.ru