Ahli gizi menyebutkan 5 makanan sehat untuk meja Tahun Baru

Untuk menyambut pagi hari tanggal 1 Januari Tahun Baru dengan ceria dan ceria, sebaiknya dengarkan pendapat para ahli gizi dan perbanyak persediaan produk berikut ini:

Air. Ini akan mencegah dehidrasi dan meringankan “sindrom 1 Januari” - mabuk.

Tanaman hijau. Ini mengandung unsur mikro yang sangat berharga. Oleh karena itu, peterseli, dill, dan selada harus menghiasi hidangan liburan.

Ikan laut. Mengandung asam Omega-3 tak jenuh ganda yang bermanfaat (tidak seperti, misalnya, daging babi) serta vitamin D dan E.

Buah-buahan. Ini termasuk serat dan vitamin. Namun, ingatlah bahwa jeruk keprok, misalnya, baik dalam jumlah sedang - dalam jumlah banyak dapat mengiritasi selaput lendir lambung dan usus. Hal ini sangat perlu diingat bagi mereka yang menderita maag, radang usus besar, dan maag. Sedangkan untuk apel, lebih baik tidak membeli apel impor yang “berlilin” - tidak ada gunanya, Anda harus memilih buah dalam negeri.

Jus. Yang terbaik adalah yang baru diperas. Jika Anda tidak memiliki pembuat jus dan tidak ingin repot, belilah hanya kemasan yang menunjukkan bahwa itu adalah jus 100%, dan bukan nektar atau minuman.

Sumber: u-f.ru