Диетолози посочиха 5 здравословни храни за новогодишната трапеза

За да посрещнете утрото на 1 януари от Нова година енергично и весело, трябва да се вслушате в мнението на диетолозите и да се запасите със следните продукти:

вода. Ще предотврати дехидратацията и ще облекчи „синдрома на 1 януари“ – махмурлука.

Зеленина. Съдържа безценни микроелементи. Следователно магданозът, копърът и марулята трябва да украсяват празничните ястия.

Морска риба. Съдържа полезни (за разлика например от свинското) полиненаситени омега-3 киселини и витамини D и E.

Плодове. Това включва фибри и витамини. Не забравяйте обаче, че мандарините например са полезни в умерени количества – в големи количества те дразнят лигавицата на стомаха и червата. Особено си струва да запомните това за тези, които страдат от гастрит, колит и язва. Що се отнася до ябълките, по-добре е да не купувате вносни, „восъчни“ - те не са полезни, трябва да изберете местни плодове.

сокове. Най-добри са прясно изцедените. Ако нямате сокоизстисквачка и не искате да се занимавате, купувайте само тези опаковки, на които е посочено, че това е 100% сок, а не нектар или напитка.

Източник: u-f.ru