Makanan pintar, atau Pemuda dari dalam

Masing-masing dari kita ingin menjadi sehat dan cantik, tetapi kita tidak selalu mengerti apa yang perlu dilakukan untuk itu. Hari ini kami mengundang Anda untuk mengenal konsep "makanan pintar" dan mempelajari bagaimana nutrisi yang tepat dapat membantu Anda menjaga awet muda dari dalam.

Ini bukan artikel tentang diet dan penurunan berat badan. Kami ingin berbagi dengan Anda nasihat dari profesor Universitas Yale Nicholas Perricone, yang mempelajari pengaruh nutrisi terhadap proses penuaan. Penelitiannya menunjukkan bahwa nutrisi yang tepat tidak hanya membantu menjaga keremajaan tubuh, tetapi juga memperbaiki kondisi kulit, rambut, dan kuku.

Untuk mendapatkan manfaat nutrisi, Anda tidak perlu berlebihan dan melakukan diet ketat. Cukup dengan memasukkan makanan ke dalam menu makanan Anda yang mendukung kesehatan kulit dan tubuh secara keseluruhan.

Mari kita mulai dengan apa yang kita pilih di toko. Saat Anda berjalan di antara gang, perhatikan buah-buahan dan sayuran berwarna cerah. Mereka kaya akan antioksidan, yang membantu melawan radikal bebas dan mencegah penuaan sel. Cobalah buah atau sayuran baru setiap minggu dan tambahkan variasi pada pola makan Anda.

Langkah selanjutnya adalah memilih protein yang berkualitas. Ikan dan unggas mengandung protein yang penting untuk kesehatan kulit, rambut, dan kuku. Namun daging merah sebaiknya dibatasi karena dapat menyebabkan peradangan.

Jangan lupa tentang air. Ini tidak hanya membantu tubuh bekerja dengan baik, tetapi juga memperbaiki kondisi kulit. Minumlah air mineral yang tenang dan usahakan minum minimal 8-10 gelas sehari.

Selain itu, penting untuk mempertimbangkan indeks glikemik makanan. Karbohidrat sehat dengan indeks glikemik rendah (kacang-kacangan, brokoli, selada, bayam, blueberry, dll) tidak menyebabkan perubahan kadar gula darah secara tiba-tiba, tidak seperti karbohidrat berbahaya dengan indeks glikemik tinggi (kentang, roti, pasta, nasi, pancake, dll. .). Hindari makanan yang meningkatkan gula darah untuk menghindari penuaan dini.

Penting juga untuk makan secara teratur dan dalam porsi kecil. Makanlah 4-5 kali sehari agar tidak membebani tubuh dan menjaga kadar gula darah tetap baik. Sertakan makanan kaya antioksidan dalam diet Anda, seperti buah-buahan dan sayuran, dan hindari makanan tinggi gula dan lemak.

Aspek penting lainnya adalah memilih lemak yang tepat. Hindari lemak trans yang ditemukan dalam makanan ringan dan makanan cepat saji dan pilihlah lemak sehat seperti minyak zaitun, alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian dan minyak ikan.

Terakhir, jangan lupakan vitamin dan mineral. Vitamin C, yang ditemukan dalam buah jeruk, membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan memperbaiki kondisi kulit. Vitamin E yang bisa didapat dari kacang-kacangan, minyak zaitun, dan alpukat membantu memperlambat proses penuaan. Dan mineral seperti seng dan selenium membantu memperkuat kulit dan rambut.

Alhasil, smart food tidak hanya soal pola makan sehat, tapi juga menjaga keremajaan tubuh dan kecantikan dari dalam. Ikuti aturan sederhana, pilih produk yang berkualitas dan jangan lupakan vitamin dan mineral. Dengan cara ini Anda dapat menjaga keremajaan dan kecantikan Anda selama bertahun-tahun.