Diet ikan: cepat hilangkan berat badan ekstra!

Para ahli menyebut pola makan berbahan dasar ikan sebagai yang paling lembut. Faktanya, pola makan ikan tidak memberikan rasa lapar yang sama seperti pola makan lainnya. Selain itu, dengan berhenti mengonsumsi makanan biasa, Anda tetap akan menerima jumlah vitamin dan mineral yang dibutuhkan, karena ikan mengandung banyak vitamin dan mineral. Anda dapat mengganti daging dengan ikan tanpa rasa takut - daging mengandung asam amino yang sama seperti ayam atau babi. Menurut dokter, konsumsi ikan dan makanan laut secara teratur merupakan pencegahan penyakit kardiovaskular yang sangat baik. Makanan berdasarkan produk ini membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengisi kekurangan kalsium dalam tubuh.

Ahli gizi menyarankan: sebelum melakukan diet apa pun, habiskan satu hari untuk diet yang sesuai. Jika Anda tidak merasa terlalu tidak nyaman, silakan lanjutkan rencana Anda. Ada banyak jenis pola makan ikan, tetapi pola makan 10 hari dianggap yang paling efektif. Ingat: selama ini Anda perlu minum hingga 2 liter cairan per hari - air putih, teh hijau atau herbal. Anda akan makan lima kali sehari - ini sangat penting dan Anda tidak boleh melupakannya.

Menu

Saat bangun tidur - 250 g air mineral tanpa gas.

Sarapan pertama – 2 cangkir teh hijau atau herbal, 2 butir telur rebus, 1 sdm. yogurt atau sepiring keju cottage rendah lemak, 1 tablet asam askorbat.

Sarapan kedua - 100 g ikan kukus apa saja, 100 g sayuran rebus, apel atau pisang, 1 sdm. masih air.

Makan siang – setengah jam sebelum makan siang, minum 2 sdm. air. 250 g ikan apa saja, dikukus atau dipanggang dengan kertas timah, 100 g sayuran tidak bertepung yang direbus atau dikukus (paprika, zucchini, kubis Brussel, brokoli, kacang hijau), 1 sdm. yogurt. Setelah makan siang, jangan minum selama 2 jam.

Makan malam – bisa mengulang makan siang. Alih-alih ikan, Anda bisa mengonsumsi makanan laut, bergantian antara ikan yang dikukus, direbus, dan dipanggang. Bermainlah dengan warna sayuran.

Sebelum tidur, minumlah secangkir teh hijau atau herbal.