Fiskekost: bli raskt kvitt ekstra kilo!

Eksperter kaller et fiskebasert kosthold det mest skånsomme. Faktum er at en fiskediett ikke gir den samme sultfølelsen som andre dietter. I tillegg, ved å gi opp din vanlige mat, vil du fortsatt motta den nødvendige mengden vitaminer og mikroelementer, siden fisk inneholder mye av dem. Du kan erstatte kjøtt med fisk uten frykt - det inneholder de samme aminosyrene som kylling eller svinekjøtt. Ifølge legene er regelmessig inntak av fisk og sjømat en utmerket forebygging av hjerte- og karsykdommer. Mat basert på disse produktene bidrar til å styrke immunforsvaret og fylle opp mangelen på kalsium i kroppen.

Ernæringseksperter anbefaler: før du tyr til en diett, bruk bokstavelig talt en dag på riktig diett. Hvis du ikke føler mye ubehag, fortsett gjerne med planene dine. Det finnes mange typer fiskedietter, men 10-dagers dietter er anerkjent som den mest effektive. Husk: hele denne tiden må du drikke opptil 2 liter væske per dag - vann, grønn eller urtete. Du vil ha fem måltider daglig - noe som er veldig viktig og du bør ikke glemme det.

Meny

Når du våkner - 250 g stillestående mineralvann.

Første frokost - 2 kopper grønn eller urtete, 2 kokte egg, 1 ss. yoghurt eller en tallerken med lav-fett cottage cheese, 1 tablett askorbinsyre.

Andre frokost - 100 g dampet fisk, 100 g kokte grønnsaker, eple eller banan, 1 ss. stille vann.

Lunsj - en halv time før lunsj, drikk 2 ss. vann. 250 g av hvilken som helst fisk, dampet eller bakt i folie, 100 g kokte eller dampede ikke-stivelsesholdige grønnsaker (paprika, zucchini, rosenkål, brokkoli, grønne bønner), 1 ss. yoghurt. Etter lunsj, ikke drikk på 2 timer.

Middag – kan gjenta lunsj. I stedet for fisk kan du ta sjømat; veksle mellom dampet, kokt og bakt fisk. Lek med fargene på grønnsaker.

Før sengetid, drikk en kopp grønn eller urtete.