Dieta de peixe: livre-se rapidamente dos quilos extras!

Os especialistas consideram a dieta à base de peixe a mais suave. O fato é que uma dieta à base de peixe não dá a mesma sensação de fome que outras dietas. Além disso, ao abrir mão da alimentação habitual, você ainda receberá a quantidade necessária de vitaminas e microelementos, já que o peixe contém muitos deles. Você pode substituir a carne por peixe sem medo - ela contém os mesmos aminoácidos do frango ou da carne de porco. Segundo os médicos, o consumo regular de peixes e frutos do mar é uma excelente prevenção de doenças cardiovasculares. Alimentos à base desses produtos ajudam a fortalecer o sistema imunológico e a repor a falta de cálcio no organismo.

Os nutricionistas aconselham: antes de recorrer a qualquer dieta, passe literalmente um dia com a dieta adequada. Se você não sentir muito desconforto, fique à vontade para prosseguir com seus planos. Existem muitos tipos de dietas para peixes, mas a de 10 dias é reconhecida como a mais eficaz. Lembre-se: durante todo esse tempo você precisará beber até 2 litros de líquido por dia - água, chá verde ou de ervas. Você fará cinco refeições diárias – o que é muito importante e não deve se esquecer disso.

Cardápio

Ao acordar - 250 g de água mineral sem gás.

Primeiro café da manhã - 2 xícaras de chá verde ou de ervas, 2 ovos cozidos, 1 colher de sopa. iogurte ou um prato de queijo cottage desnatado, 1 comprimido de ácido ascórbico.

Segundo café da manhã - 100 g de qualquer peixe cozido no vapor, 100 g de vegetais cozidos, maçã ou banana, 1 colher de sopa. ainda água.

Almoço – meia hora antes do almoço, beba 2 colheres de sopa. água. 250 g de qualquer peixe cozido no vapor ou assado em papel alumínio, 100 g de vegetais sem amido cozidos ou cozidos no vapor (pimentão, abobrinha, couve de Bruxelas, brócolis, feijão verde), 1 colher de sopa. iogurte. Após o almoço, não beba por 2 horas.

Jantar – pode repetir o almoço. Em vez de peixe, você pode comer frutos do mar, alternando entre peixes cozidos no vapor, cozidos e assados. Brinque com as cores dos vegetais.

Antes de dormir, beba uma xícara de chá verde ou de ervas.