Kalaruokavalio: pääse nopeasti eroon ylimääräisistä kiloista!

Asiantuntijat kutsuvat kalapohjaista ruokavaliota hellävaraisimmaksi. Tosiasia on, että kalaruokavalio ei tuota samaa nälän tunnetta kuin muut ruokavaliot. Lisäksi tavanomaisista ruoistasi luopumalla saat silti tarvittavan määrän vitamiineja ja hivenaineita, sillä kala sisältää niitä runsaasti. Voit korvata lihan kalalla ilman pelkoa - se sisältää samat aminohapot kuin kana tai sianliha. Lääkäreiden mukaan säännöllinen kalan ja äyriäisten nauttiminen on erinomainen sydän- ja verisuonitautien ehkäisy. Näihin tuotteisiin perustuva ruoka auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää ja korvaamaan kalsiumin puutetta kehossa.

Ravitsemusasiantuntijat neuvovat: ennen kuin turvaudut mihinkään ruokavalioon, vietä kirjaimellisesti yksi päivä sopivalla ruokavaliolla. Jos et tunne suurta epämukavuutta, jatka suunnitelmiasi. Kalaruokavalioita on monenlaisia, mutta 10 päivän ruokavalio on tunnustettu tehokkaimmaksi. Muista: koko tämän ajan sinun on juotava enintään 2 litraa nestettä päivässä - vettä, vihreää tai yrttiteetä. Sinulla on viisi ateriaa päivässä - mikä on erittäin tärkeää, ja sinun ei pidä unohtaa sitä.

Valikko

Herätessään - 250 g hiilihapollista kivennäisvettä.

Ensimmäinen aamiainen – 2 kupillista vihreää tai yrttiteetä, 2 keitettyä munaa, 1 rkl. jogurtti tai lautanen vähärasvaista raejuustoa, 1 tabletti askorbiinihappoa.

Toinen aamiainen - 100 g mitä tahansa höyrytettyä kalaa, 100 g keitettyjä vihanneksia, omenaa tai banaania, 1 rkl. virraton vesi.

Lounas - puoli tuntia ennen lounasta, juo 2 rkl. vettä. 250 g mitä tahansa kalaa, höyrytettynä tai paistettuna foliossa, 100 g keitettyjä tai höyrytettyjä ei-tärkkelyspitoisia vihanneksia (paprikaa, kesäkurpitsaa, ruusukaalia, parsakaalia, vihreitä papuja), 1 rkl. jogurtti. Lounaan jälkeen älä juo 2 tuntiin.

Illallinen – voi toistaa lounaan. Kalan sijasta voit ottaa mereneläviä, vuorotellen höyrytettyä, keitettyä ja paistettua kalaa. Leiki vihannesten väreillä.

Juo kupillinen vihreää tai yrttiteetä ennen nukkumaanmenoa.