23 salaisuutta kuinka voit syödä ja laihtua

Omenat ja päärynät sisältävät runsaasti pektiiniä, joka, vaikka se on vähäkalorinen, täyttää mahalaukun ja ylläpitää verensokeritasoa. Hedelmien hitaasti pureskeleminen luo kyllästyvän vaikutuksen nopeammin.

Viikunat sisältävät paljon painolastiaineita. Erinomainen vaihtoehto välipalaksi: hedelmät ovat maukkaita, makeita ja rasvattomia. Lisää viikunat mysliin.

Pähkinät parantavat aineenvaihduntaa. Maapähkinät ovat ihanteellinen välipala aterioiden välillä. Se auttaa nopeuttamaan aineenvaihduntaa 11%.

Pinjansiemenissä on ruokahalua vähentävää linoleenihappoa. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat niiden syömistä ennen ateriaa. Ne ovat hyviä myös salaateissa.

Sienet ovat vitamiinien ja kivennäisaineiden varasto. Ne voivat olla vaihtoehto lihalle ruokavalion aikana, koska ne ovat hyvin täyttäviä.

Punajuuri edistää aineenvaihduntaa, alentaa verensokeria ja kolesterolia. Voit valmistaa siitä erilaisia ​​ruokia.

Vähärasvaisesta raejuustosta saatu proteiini on helposti sulavaa ja kylläistää pitkäksi aikaa. Pidä rahkapäivä syömällä 600 g tuotetta.

Linssit sisältävät runsaasti kasviproteiinia ja vähän rasvaa ja hiilihydraatteja. 80 g kattaa päivittäisen raudan ja vitamiinien tarpeen.

Pavut täyttävät sinut ilman ylimääräisiä kaloreita ja vahvistavat immuunijärjestelmääsi.

Herneet sisältävät paljon proteiinia, vitamiineja ja hivenaineita.

Greippi tyydyttää nälän ja auttaa polttamaan ylimääräisiä kaloreita.

Sitruuna alentaa kolesterolia ja nopeuttaa aineenvaihduntaa.

Oranssi stimuloi ruoansulatusta ja poistaa kolesterolia.

Mandariini normalisoi ruoansulatusta ja estää rasvan kertymistä.

Kaurapuuro säätelee glukoosi- ja kolesterolitasoja.

Oliiviöljy ehkäisee nälkää ja nopeuttaa rasvanpolttoa.

Pinaatti ja parsakaali auttavat C-vitamiinin ansiosta pääsemään eroon rasvasta.

Kananmunat auttavat rakentamaan lihasmassaa ja polttamaan rasvaa.

Vadelmat vapauttavat solut rasvoista C-vitamiinin ansiosta.

Tuorepuristetut mehut auttavat torjumaan ruokahalua ja kyllästävät kehon vitamiineilla.

Punajuurimehu säätelee verenpainetta ja auttaa ruoansulatuskanavan toimintaa.

Persikkamehu nopeuttaa aineenvaihduntaa.

Maissisilkki auttaa selviytymään nälästä.