食べて痩せる23の秘密

リンゴや梨にはペクチンが豊富に含まれており、低カロリーでありながら胃を満たし、血糖値を維持します。果物をゆっくり噛むと、より早く満腹感が得られます。

イチジクにはバラスト物質が多く含まれています。スナックに最適な選択肢です。果物は美味しく、甘く、脂肪分がありません。ミューズリーにイチジクを加えます。

ナッツは代謝を高めます。ピーナッツは間食に最適です。代謝を11%促進します。

松の実には食欲抑制作用のあるリノレン酸が含まれています。栄養士は食事の前に食べることを勧めています。サラダにもよく合います。

キノコはビタミンやミネラルの宝庫です。腹持ちが良いのでダイエット中の肉の代替品としても使えます。

ビートは代謝を促進し、血糖値とコレステロールを減らします。それを使ってさまざまな料理を作ることができます。

低脂肪カッテージチーズから得られるタンパク質は消化しやすく、長時間腹持ちが良くなります。 600gの製品を食べてカードデーをお過ごしください。

レンズ豆は植物性タンパク質が豊富で、脂肪と炭水化物が少ないです。 80gで1日に必要な鉄分とビタミンが摂取できます。

豆は余分なカロリーを摂取せずに満腹感を与え、免疫システムを強化します。

エンドウ豆にはタンパク質、ビタミン、微量元素が豊富に含まれています。

グレープフルーツは空腹感を満たし、余分なカロリーの燃焼を助けます。

レモンはコレステロールを下げ、代謝を促進します。

オレンジは消化を刺激し、コレステロールを除去します。

マンダリンは消化を正常化し、脂肪の蓄積を防ぎます。

オートミールはグルコースとコレステロールのレベルを調節します。

オリーブオイルは空腹感を抑え、脂肪の燃焼を促進します。

ほうれん草とブロッコリーは、ビタミンCのおかげで脂肪の除去に役立ちます。

鶏卵は筋肉量の構築と脂肪の燃焼に役立ちます。

ラズベリーはビタミンCにより細胞から脂肪を取り除きます。

絞りたてのジュースは食欲を抑え、体をビタミンで満たします。

ビーツジュースは血圧を調節し、胃腸管の働きを助けます。

桃ジュースは新陳代謝を促進します。

コーンシルクは飢えに対処するのに役立ちます。