23 μυστικά για το πώς μπορείτε να φάτε και να χάσετε βάρος

Τα μήλα και τα αχλάδια είναι πλούσια σε πηκτίνη, η οποία, ενώ είναι χαμηλή σε θερμίδες, γεμίζει το στομάχι και διατηρεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Το να μασάτε τα φρούτα αργά δημιουργεί ένα χορταστικό αποτέλεσμα πιο γρήγορα.

Τα σύκα περιέχουν πολλές ουσίες έρματος. Εξαιρετική επιλογή για σνακ: τα φρούτα είναι νόστιμα, γλυκά και χωρίς λιπαρά. Προσθέστε σύκα στο μούσλι.

Οι ξηροί καρποί βελτιώνουν το μεταβολισμό. Τα φιστίκια είναι ένα ιδανικό σνακ μεταξύ των γευμάτων. Θα βοηθήσει στην επιτάχυνση του μεταβολισμού κατά 11%.

Τα κουκουνάρια περιέχουν λινολενικό οξύ, ένα κατασταλτικό της όρεξης. Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να τα τρώτε πριν από τα γεύματα. Είναι καλά και σε σαλάτες.

Τα μανιτάρια είναι μια αποθήκη βιταμινών και μετάλλων. Μπορούν να αποτελέσουν εναλλακτική του κρέατος κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας, καθώς είναι πολύ χορταστικά.

Τα παντζάρια προάγουν το μεταβολισμό, μειώνουν το σάκχαρο και τη χοληστερόλη στο αίμα. Μπορείτε να ετοιμάσετε μια ποικιλία από πιάτα από αυτό.

Η πρωτεΐνη από τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά είναι εύκολα εύπεπτη και χορταίνει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Έχετε μια μέρα για τυρόπηγμα τρώγοντας 600 γραμμάρια του προϊόντος.

Οι φακές είναι πλούσιες σε φυτικές πρωτεΐνες και χαμηλές σε λιπαρά και υδατάνθρακες. Τα 80 γραμμάρια θα παρέχουν τις ημερήσιες ανάγκες σε σίδηρο και βιταμίνες.

Τα φασόλια σας χορταίνουν χωρίς επιπλέον θερμίδες και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Ο αρακάς περιέχει πολλές πρωτεΐνες, βιταμίνες και μικροστοιχεία.

Το γκρέιπφρουτ ικανοποιεί την πείνα και βοηθά στην καύση επιπλέον θερμίδων.

Το λεμόνι μειώνει τη χοληστερόλη και επιταχύνει το μεταβολισμό.

Το πορτοκάλι διεγείρει την πέψη και αφαιρεί τη χοληστερόλη.

Το μανταρίνι ομαλοποιεί την πέψη και αποτρέπει τη συσσώρευση λίπους.

Το πλιγούρι βρώμης ρυθμίζει τα επίπεδα γλυκόζης και χοληστερόλης.

Το ελαιόλαδο αναστέλλει την πείνα και επιταχύνει την καύση λίπους.

Το σπανάκι και το μπρόκολο, χάρη στη βιταμίνη C, βοηθούν στην απαλλαγή από το λίπος.

Τα αυγά κοτόπουλου βοηθούν στην οικοδόμηση μυϊκής μάζας και στην καύση λίπους.

Τα σμέουρα απαλλάσσουν κύτταρα από λίπη λόγω της βιταμίνης C.

Οι φρεσκοστυμμένοι χυμοί βοηθούν στην καταπολέμηση της όρεξης και στον κορεσμό του σώματος με βιταμίνες.

Ο χυμός παντζαριών ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση και βοηθά το γαστρεντερικό σωλήνα.

Ο χυμός ροδάκινου επιταχύνει τον μεταβολισμό.

Το μετάξι καλαμποκιού βοηθά στην αντιμετώπιση της πείνας.