23 Geheimnisse, wie Sie essen und abnehmen können

Äpfel und Birnen sind reich an Pektin, das zwar kalorienarm ist, aber den Magen füllt und den Blutzuckerspiegel aufrechterhält. Langsames Kauen von Früchten führt zu einem schnelleren Sättigungseffekt.

Feigen enthalten viele Ballaststoffe. Eine ausgezeichnete Option für einen Snack: Die Früchte sind lecker, süß und ohne Fett. Feigen zum Müsli hinzufügen.

Nüsse verbessern den Stoffwechsel. Erdnüsse sind ein idealer Snack für zwischendurch. Es wird dazu beitragen, den Stoffwechsel um 11 % zu beschleunigen.

Pinienkerne enthalten Linolensäure, einen Appetitzügler. Ernährungswissenschaftler empfehlen, sie vor den Mahlzeiten zu essen. Auch in Salaten schmecken sie gut.

Pilze sind ein Lagerhaus für Vitamine und Mineralstoffe. Sie können während einer Diät eine Alternative zu Fleisch sein, da sie sehr sättigend sind.

Rüben fördern den Stoffwechsel, senken Blutzucker und Cholesterin. Daraus lassen sich verschiedenste Gerichte zubereiten.

Eiweiß aus fettarmem Hüttenkäse ist leicht verdaulich und sättigt lange. Verbringen Sie einen Quarktag mit dem Verzehr von 600 g des Produkts.

Linsen sind reich an pflanzlichem Eiweiß und arm an Fett und Kohlenhydraten. 80 g decken den Tagesbedarf an Eisen und Vitaminen.

Bohnen machen ohne zusätzliche Kalorien satt und stärken das Immunsystem.

Erbsen enthalten viel Eiweiß, Vitamine und Mikroelemente.

Grapefruit stillt den Hunger und hilft, zusätzliche Kalorien zu verbrennen.

Zitrone senkt den Cholesterinspiegel und beschleunigt den Stoffwechsel.

Orange regt die Verdauung an und entfernt Cholesterin.

Mandarine normalisiert die Verdauung und verhindert die Fettansammlung.

Haferflocken regulieren den Glukose- und Cholesterinspiegel.

Olivenöl hemmt das Hungergefühl und beschleunigt die Fettverbrennung.

Spinat und Brokkoli helfen dank Vitamin C, Fett loszuwerden.

Hühnereier helfen beim Aufbau von Muskelmasse und bei der Fettverbrennung.

Himbeeren befreien Zellen dank Vitamin C von Fetten.

Frisch gepresste Säfte bekämpfen den Appetit und sättigen den Körper mit Vitaminen.

Rote-Bete-Saft reguliert den Blutdruck und hilft dem Magen-Darm-Trakt.

Pfirsichsaft beschleunigt den Stoffwechsel.

Maisseide hilft bei der Bewältigung des Hungers.