23 hemligheter om hur du kan äta och gå ner i vikt

Äpplen och päron är rika på pektin, som, även om de är låga i kalorier, fyller magen och upprätthåller blodsockernivåerna. Att tugga frukt långsamt skapar en mättande effekt snabbare.

Fikon innehåller mycket ballastämnen. Ett utmärkt alternativ för ett mellanmål: frukten är välsmakande, söt och utan fett. Tillsätt fikon i müslin.

Nötter förbättrar ämnesomsättningen. Jordnötter är ett perfekt mellanmål mellan måltiderna. Det kommer att hjälpa till att påskynda ämnesomsättningen med 11%.

Pinjenötter innehåller linolensyra, ett aptitdämpande medel. Nutritionister råder att äta dem före måltider. De är också goda i sallader.

Svampar är ett förråd av vitaminer och mineraler. De kan vara ett alternativ till kött under en diet, eftersom de är väldigt mättande.

Rödbetor främjar ämnesomsättningen, minskar blodsocker och kolesterol. Du kan förbereda en mängd olika rätter från den.

Protein från keso med låg fetthalt är lättsmält och mättar länge. Ha en ostmassadag genom att äta 600 g av produkten.

Linser är rika på vegetabiliskt protein och låg på fett och kolhydrater. 80 g kommer att ge det dagliga behovet av järn och vitaminer.

Bönor fyller dig utan extra kalorier och stärker ditt immunförsvar.

Ärter innehåller mycket protein, vitaminer och mikroelement.

Grapefrukt stillar hunger och hjälper till att bränna extra kalorier.

Citron sänker kolesterolet och påskyndar ämnesomsättningen.

Apelsin stimulerar matsmältningen och tar bort kolesterol.

Mandarin normaliserar matsmältningen och förhindrar fettansamling.

Havregryn reglerar glukos och kolesterolnivåer.

Olivolja hämmar hunger och påskyndar fettförbränningen.

Spenat och broccoli, tack vare C-vitamin, hjälper till att bli av med fett.

Kycklingägg hjälper till att bygga muskelmassa och bränna fett.

Hallon frigör celler från fett på grund av C-vitamin.

Färskpressad juice hjälper till att bekämpa aptiten och mätta kroppen med vitaminer.

Rödbetsjuice reglerar blodtrycket och hjälper mag-tarmkanalen.

Persikajuice påskyndar ämnesomsättningen.

Majssilke hjälper till att hantera hunger.