23 tajemství, jak můžete jíst a zhubnout

Jablka a hrušky jsou bohaté na pektin, který, i když má nízký obsah kalorií, zaplní žaludek a udržuje hladinu cukru v krvi. Pomalé žvýkání ovoce rychleji vytváří sytící efekt.

Fíky obsahují hodně balastních látek. Výborná varianta na svačinu: ovoce je chutné, sladké a bez tuku. Přidejte fíky do müsli.

Ořechy zlepšují metabolismus. Arašídy jsou ideální svačinkou mezi jídly. Pomůže zrychlit metabolismus o 11 %.

Piniové oříšky obsahují kyselinu linoleovou, která potlačuje chuť k jídlu. Odborníci na výživu doporučují jíst je před jídlem. Jsou dobré i do salátů.

Houby jsou zásobárnou vitamínů a minerálů. Mohou být alternativou masa při dietě, protože jsou velmi syté.

Červená řepa podporuje metabolismus, snižuje hladinu cukru a cholesterolu v krvi. Můžete z něj připravit nejrůznější pokrmy.

Protein z nízkotučného tvarohu je lehce stravitelný a zasytí na dlouhou dobu. Udělejte si tvarohový den snědením 600 g výrobku.

Čočka je bohatá na rostlinné bílkoviny a má nízký obsah tuku a sacharidů. 80 g zajistí denní potřebu železa a vitamínů.

Fazole vás zasytí bez nadbytečných kalorií a posílí váš imunitní systém.

Hrách obsahuje hodně bílkovin, vitamínů a mikroelementů.

Grapefruit zažene hlad a pomůže spálit přebytečné kalorie.

Citron snižuje cholesterol a zrychluje metabolismus.

Pomeranč povzbuzuje trávení a odstraňuje cholesterol.

Mandarinka normalizuje trávení a zabraňuje hromadění tuku.

Ovesné vločky regulují hladinu glukózy a cholesterolu.

Olivový olej potlačuje hlad a urychluje spalování tuků.

Špenát a brokolice díky vitamínu C pomáhají zbavit se tuku.

Slepičí vejce pomáhají budovat svalovou hmotu a spalovat tuky.

Maliny zbavují buňky tuků díky vitamínu C.

Čerstvě vymačkané šťávy pomáhají bojovat proti chuti k jídlu a nasycují tělo vitamíny.

Šťáva z červené řepy reguluje krevní tlak a pomáhá gastrointestinálnímu traktu.

Broskvová šťáva zrychluje metabolismus.

Kukuřičné hedvábí pomáhá vyrovnat se s hladem.