23 geheimen over hoe je kunt eten en afvallen

Appels en peren zijn rijk aan pectine, dat, hoewel het weinig calorieën bevat, de maag vult en de bloedsuikerspiegel op peil houdt. Langzaam kauwen op fruit zorgt sneller voor een verzadigend effect.

Vijgen bevatten veel ballaststoffen. Een uitstekende optie als tussendoortje: de vrucht is lekker, zoet en vetvrij. Voeg vijgen toe aan muesli.

Noten verbeteren de stofwisseling. Pinda's zijn een ideaal tussendoortje tussen de maaltijden. Het zal de stofwisseling met 11% helpen versnellen.

Pijnboompitten bevatten linoleenzuur, een eetlustremmer. Voedingsdeskundigen adviseren om ze vóór de maaltijd te eten. Ze zijn ook lekker in salades.

Champignons zijn een opslagplaats van vitamines en mineralen. Ze kunnen een alternatief zijn voor vlees tijdens een dieet, omdat ze erg vullend zijn.

Bieten bevorderen de stofwisseling, verlagen de bloedsuikerspiegel en het cholesterol. Je kunt er allerlei gerechten mee bereiden.

Eiwit uit magere kwark is licht verteerbaar en verzadigt lang. Geniet van een kwarkdag door 600 g van het product te eten.

Linzen zijn rijk aan plantaardige eiwitten en bevatten weinig vet en koolhydraten. 80 g voorziet in de dagelijkse behoefte aan ijzer en vitamines.

Bonen vullen je zonder extra calorieën en versterken je immuunsysteem.

Erwten bevatten veel eiwitten, vitamines en micro-elementen.

Grapefruit stilt de honger en helpt extra calorieën te verbranden.

Citroen verlaagt het cholesterol en versnelt de stofwisseling.

Sinaasappel stimuleert de spijsvertering en verwijdert cholesterol.

Mandarijn normaliseert de spijsvertering en voorkomt vetophopingen.

Havermout reguleert het glucose- en cholesterolgehalte.

Olijfolie remt het hongergevoel en versnelt de vetverbranding.

Spinazie en broccoli helpen dankzij vitamine C vet kwijt te raken.

Kippeneieren helpen spiermassa op te bouwen en vet te verbranden.

Frambozen bevrijden cellen van vetten dankzij vitamine C.

Vers geperste sappen helpen de eetlust te bestrijden en het lichaam te verzadigen met vitamines.

Bietensap reguleert de bloeddruk en helpt het maag-darmkanaal.

Perziksap versnelt de stofwisseling.

Maïszijde helpt bij het omgaan met honger.