Nasıl yiyebileceğinize ve kilo verebileceğinize dair 23 sır

Elma ve armut, kalorisi düşük olmasına rağmen mideyi dolduran ve kan şekeri seviyesini koruyan pektin bakımından zengindir. Meyveyi yavaşça çiğnemek daha hızlı doygunluk etkisi yaratır.

İncir çok fazla balast maddesi içerir. Atıştırmalık için mükemmel bir seçenek: Meyveler lezzetli, tatlı ve yağsızdır. Müsliye incir ekleyin.

Fındık metabolizmayı iyileştirir. Yer fıstığı öğün aralarında ideal bir atıştırmalıktır. Metabolizmayı %11 oranında hızlandırmaya yardımcı olacaktır.

Çam fıstığı iştah kesici bir madde olan linolenik asit içerir. Beslenme uzmanları yemeklerden önce onları yemeyi tavsiye ediyor. Salatalarda da iyidirler.

Mantarlar vitamin ve mineral deposudur. Çok tok oldukları için diyet sırasında ete alternatif olabilirler.

Pancar metabolizmayı teşvik eder, kan şekerini ve kolesterolü azaltır. Ondan çeşitli yemekler hazırlayabilirsiniz.

Az yağlı süzme peynirden elde edilen protein kolayca sindirilebilir ve uzun süre doyurulur. Üründen 600 gr yiyerek lorlu bir gün geçirin.

Mercimek bitkisel protein bakımından zengindir, yağ ve karbonhidrat oranı düşüktür. 80 gr günlük demir ve vitamin ihtiyacını sağlayacaktır.

Fasulye ekstra kalori almadan sizi doyurur ve bağışıklık sisteminizi güçlendirir.

Bezelye çok fazla protein, vitamin ve mikro element içerir.

Greyfurt açlığı giderir ve ekstra kalori yakılmasına yardımcı olur.

Limon kolesterolü düşürür ve metabolizmayı hızlandırır.

Portakal sindirimi uyarır ve kolesterolü giderir.

Mandalina sindirimi normalleştirir ve yağ birikimini önler.

Yulaf ezmesi glikoz ve kolesterol seviyelerini düzenler.

Zeytinyağı açlığı bastırır ve yağ yakımını hızlandırır.

Ispanak ve brokoli, C vitamini sayesinde yağlardan kurtulmaya yardımcı olur.

Tavuk yumurtası kas kütlesi oluşturmaya ve yağ yakmaya yardımcı olur.

Ahududu C vitamini sayesinde hücreleri yağlardan arındırır.

Taze sıkılmış meyve suları iştahla savaşmaya ve vücudu vitaminlerle doyurmaya yardımcı olur.

Pancar suyu kan basıncını düzenler ve gastrointestinal sisteme yardımcı olur.

Şeftali suyu metabolizmayı hızlandırır.

Mısır püskülü açlıkla baş etmeye yardımcı olur.