23 секрети про те, як можна їсти і худнути

Яблука та груші багаті на пектин, який при невеликій калорійності наповнює шлунок і підтримує рівень цукру в крові. Повільне пережовування фруктів швидше створює ефект насичення.

В інжирі багато баластових речовин. Відмінний варіант для перекушування: фрукт смачний, солодкий та без жиру. Додайте інжир у мюслі.

Горіхи покращують обмін речовин. Арахіс – ідеальний перекус між основними прийомами їжі. Він допоможе прискорити обмін речовин на 11%.

У кедрових горішках міститься ліноленова кислота - "гальмо" апетиту. Дієтологи радять з'їдати їх перед їжею. Вони гарні й у салатах.

Гриби - джерело вітамінів і мінералів. Вони можуть стати альтернативою м'ясу на час дієти, оскільки дуже ситні.

Буряк сприяє обміну речовин, знижує цукор та холестерин у крові. Із неї можна приготувати різноманітні страви.

Білок із знежиреного сиру легко засвоюється і надовго насичує. Влаштуйте сирний день, з'їдаючи 600 г продукту.

Сочевиця багата на рослинний білок і містить мало жирів і вуглеводів. 80 г забезпечать добовою нормою заліза та вітамінів.

Квасоля насичує без додаткових калорій, зміцнює імунітет.

Горошок містить багато білка, вітамінів та мікроелементів.

Грейпфрут вгамовує голод і допомагає спалити зайві калорії.

Лимон знижує холестерин, прискорює обмін речовин.

Апельсин стимулює травлення, виводить холестерин.

Мандарин нормалізує травлення, перешкоджає накопиченню жиру.

Вівсяні пластівці регулюють рівень глюкози та холестерину.

Оливкова олія гальмує почуття голоду та прискорює спалювання жиру.

Шпинат і броколі завдяки вітаміну С допомагають позбутися жирів.

Курячі яйця допомагають нарощувати м'язову масу та спалювати жири.

Малина звільняє клітини від жирів рахунок вітаміну З.

Свіжі соки допомагають боротися з апетитом і насичують організм вітамінами.

Буряковий сік регулює тиск і допомагає ШКТ.

Персиковий сік прискорює обмін речовин.

Кукурудзяні приймочки допомагають впоратися з почуттям голоду.