23 тайни за това как можете да ядете и да отслабнете

Ябълките и крушите са богати на пектин, който, макар и с ниско съдържание на калории, запълва стомаха и поддържа нивата на кръвната захар. Бавното дъвчене на плодове създава по-бързо засищащ ефект.

Смокините съдържат много баластни вещества. Отличен вариант за лека закуска: плодовете са вкусни, сладки и без мазнини. Добавете смокини към мюслито.

Ядките подобряват метаболизма. Фъстъците са идеална закуска между храненията. Това ще помогне за ускоряване на метаболизма с 11%.

Кедровите ядки съдържат линоленова киселина, потискаща апетита. Диетолозите съветват да ги ядете преди хранене. Добри са и в салати.

Гъбите са склад за витамини и минерали. Те могат да бъдат алтернатива на месото по време на диета, тъй като са много засищащи.

Цвеклото насърчава метаболизма, намалява кръвната захар и холестерола. Можете да приготвите различни ястия от него.

Протеинът от нискомаслена извара е лесно смилаем и засища за дълго време. Направете изварен ден, като изядете 600 г от продукта.

Лещата е богата на растителни протеини и бедна на мазнини и въглехидрати. 80 g осигуряват дневната нужда от желязо и витамини.

Фасулът засища без излишни калории и укрепва имунната система.

Грахът съдържа много протеини, витамини и микроелементи.

Грейпфрутът засища глада и помага за изгарянето на допълнителни калории.

Лимонът понижава холестерола и ускорява метаболизма.

Портокалът стимулира храносмилането и премахва холестерола.

Мандаринът нормализира храносмилането и предотвратява натрупването на мазнини.

Овесените ядки регулират нивата на глюкозата и холестерола.

Зехтинът потиска глада и ускорява изгарянето на мазнините.

Спанакът и броколите, благодарение на витамин С, помагат да се отървете от мазнините.

Кокошите яйца помагат за изграждане на мускулна маса и изгаряне на мазнини.

Малините освобождават клетките от мазнини благодарение на витамин С.

Прясно изцедените сокове помагат в борбата с апетита и насищат тялото с витамини.

Сокът от цвекло регулира кръвното налягане и помага на стомашно-чревния тракт.

Сокът от праскови ускорява метаболизма.

Царевичната коприна помага да се справите с глада.