23 secrets pour manger et perdre du poids

  1. Les pommes et les poires sont riches en pectine qui, bien que faible en calories, remplit l'estomac et maintient la glycémie. Mâcher des fruits lentement crée un effet rassasiant plus rapidement.

  2. Les figues contiennent beaucoup de substances de ballast. Une excellente option pour le goûter : le fruit est savoureux, sucré et sans gras. Ajoutez les figues au muesli.

  3. Les noix améliorent le métabolisme. Les cacahuètes constituent une collation idéale entre les repas. Cela aidera à accélérer le métabolisme de 11 %.

  4. Les pignons de pin contiennent de l’acide linolénique, un coupe-faim. Les nutritionnistes conseillent de les manger avant les repas. Ils sont également bons en salade.

  5. Les champignons sont une réserve de vitamines et de minéraux. Ils peuvent être une alternative à la viande lors d’un régime, car ils sont très rassasiants.

  6. Les betteraves favorisent le métabolisme, réduisent la glycémie et le cholestérol. Vous pouvez en préparer une variété de plats.

  7. Les protéines du fromage cottage faible en gras sont facilement digestibles et rassasient longtemps. Passez une journée caillé en mangeant 600 g du produit.

  8. Les lentilles sont riches en protéines végétales et pauvres en graisses et en glucides. 80 g fourniront les besoins quotidiens en fer et en vitamines.

  9. Les haricots vous rassasient sans calories supplémentaires et renforcent votre système immunitaire.

  10. Les pois contiennent beaucoup de protéines, de vitamines et de micro-éléments.

  11. Le pamplemousse satisfait la faim et aide à brûler des calories supplémentaires.

  12. Le citron abaisse le cholestérol et accélère le métabolisme.

  13. L'orange stimule la digestion et élimine le cholestérol.

  14. La mandarine normalise la digestion et prévient l'accumulation de graisse.

  15. La farine d'avoine régule les niveaux de glucose et de cholestérol.

  16. L'huile d'olive inhibe la faim et accélère la combustion des graisses.

  17. Les épinards et le brocoli, grâce à la vitamine C, aident à éliminer les graisses.

  18. Les œufs de poule aident à développer la masse musculaire et à brûler les graisses.

  19. Les framboises libèrent les cellules des graisses grâce à la vitamine C.

  20. Les jus fraîchement pressés aident à combattre l'appétit et à saturer le corps en vitamines.

  21. Le jus de betterave régule la tension artérielle et aide le tractus gastro-intestinal.

  22. Le jus de pêche accélère le métabolisme.

  23. La soie de maïs aide à faire face à la faim.

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