23 rahasia bagaimana Anda bisa makan dan menurunkan berat badan

Apel dan pir kaya akan pektin, yang meskipun rendah kalori, mengisi perut dan menjaga kadar gula darah. Mengunyah buah secara perlahan menimbulkan efek kenyang lebih cepat.

Buah ara banyak mengandung zat pemberat. Pilihan bagus untuk camilan: buahnya enak, manis, dan tanpa lemak. Tambahkan buah ara ke muesli.

Kacang meningkatkan metabolisme. Kacang tanah adalah camilan ideal di antara waktu makan. Ini akan membantu mempercepat metabolisme sebesar 11%.

Kacang pinus mengandung asam linolenat, penekan nafsu makan. Ahli gizi menyarankan memakannya sebelum makan. Mereka juga bagus untuk salad.

Jamur adalah gudang vitamin dan mineral. Mereka bisa menjadi alternatif pengganti daging saat diet, karena sangat mengenyangkan.

Bit meningkatkan metabolisme, menurunkan gula darah dan kolesterol. Anda bisa menyiapkan berbagai hidangan darinya.

Protein dari keju cottage rendah lemak mudah dicerna dan mengenyangkan dalam waktu lama. Nikmati hari dadih dengan mengonsumsi 600 g produk.

Lentil kaya akan protein nabati dan rendah lemak dan karbohidrat. 80 g akan memenuhi kebutuhan harian zat besi dan vitamin.

Kacang membuat Anda kenyang tanpa kalori ekstra dan memperkuat sistem kekebalan Anda.

Kacang polong mengandung banyak protein, vitamin dan unsur mikro.

Grapefruit memuaskan rasa lapar dan membantu membakar kalori ekstra.

Lemon menurunkan kolesterol dan mempercepat metabolisme.

Jeruk merangsang pencernaan dan menghilangkan kolesterol.

Mandarin menormalkan pencernaan dan mencegah penumpukan lemak.

Oatmeal mengatur kadar glukosa dan kolesterol.

Minyak zaitun menghambat rasa lapar dan mempercepat pembakaran lemak.

Bayam dan brokoli, berkat vitamin C, membantu menghilangkan lemak.

Telur ayam membantu membangun massa otot dan membakar lemak.

Raspberry membebaskan sel dari lemak karena vitamin C.

Jus segar membantu melawan nafsu makan dan memenuhi tubuh dengan vitamin.

Jus bit mengatur tekanan darah dan membantu saluran pencernaan.

Jus persik mempercepat metabolisme.

Sutra jagung membantu mengatasi rasa lapar.