23 bí mật về cách bạn có thể ăn và giảm cân

Táo và lê rất giàu pectin, chất này tuy ít calo nhưng lại làm no bụng và duy trì lượng đường trong máu. Nhai trái cây từ từ sẽ tạo cảm giác no nhanh hơn.

Quả sung chứa rất nhiều chất dằn. Một lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn nhẹ: trái cây ngon, ngọt và không béo. Thêm quả sung vào muesli.

Các loại hạt cải thiện sự trao đổi chất. Đậu phộng là món ăn nhẹ lý tưởng giữa các bữa ăn. Nó sẽ giúp tăng tốc độ trao đổi chất lên 11%.

Hạt thông có chứa axit linolenic, chất ức chế sự thèm ăn. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên ăn chúng trước bữa ăn. Chúng cũng tốt trong món salad.

Nấm là kho chứa vitamin và khoáng chất. Chúng có thể là một lựa chọn thay thế cho thịt trong chế độ ăn kiêng vì chúng rất no.

Củ cải đường thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm lượng đường trong máu và cholesterol. Bạn có thể chế biến nhiều món ăn khác nhau từ nó.

Protein từ phô mai tươi ít béo dễ tiêu hóa và no lâu. Có một ngày sữa đông bằng cách ăn 600 g sản phẩm.

Đậu lăng rất giàu protein thực vật và ít chất béo và carbohydrate. 80 g sẽ cung cấp nhu cầu sắt và vitamin hàng ngày.

Đậu giúp bạn no mà không cần thêm calo và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.

Đậu Hà Lan chứa rất nhiều protein, vitamin và nguyên tố vi lượng.

Bưởi giúp thỏa mãn cơn đói và giúp đốt cháy thêm calo.

Chanh làm giảm cholesterol và tăng tốc độ trao đổi chất.

Cam kích thích tiêu hóa và loại bỏ cholesterol.

Mandarin bình thường hóa tiêu hóa và ngăn ngừa sự tích tụ chất béo.

Bột yến mạch điều chỉnh lượng glucose và cholesterol.

Dầu ô liu ức chế cơn đói và đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo.

Rau bina và bông cải xanh nhờ vitamin C giúp loại bỏ chất béo.

Trứng gà giúp xây dựng khối lượng cơ bắp và đốt cháy chất béo.

Quả mâm xôi giải phóng tế bào khỏi chất béo nhờ vitamin C.

Nước ép tươi giúp chống lại sự thèm ăn và bão hòa cơ thể bằng vitamin.

Nước ép củ cải đường điều hòa huyết áp và hỗ trợ đường tiêu hóa.

Nước ép đào tăng tốc độ trao đổi chất.

Tơ ngô giúp chống đói.