Những nguyên nhân chính gây thừa cân

Ngày nay, vấn đề thừa cân khiến nhiều người lo lắng. Có vẻ như để không tăng cân, bạn chỉ cần ăn ít hơn và vận động nhiều hơn. Tuy nhiên, có những yếu tố khác ít rõ ràng hơn dẫn đến tăng cân.

Thiếu nước

Nước là dung môi tốt nhất cho chất béo và chất thải trong cơ thể. Để đảm bảo quá trình trao đổi chất diễn ra bình thường, bạn cần uống 2,5-3 lít nước sạch mỗi ngày. Ngay khi nó xâm nhập vào cơ thể, quá trình làm sạch và bình thường hóa trọng lượng cơ thể bắt đầu.

Kẹo cao su

Nhiều người từ chối đồ ngọt và nhai kẹo cao su một cách kỹ lưỡng. Tuy nhiên, nó chứa rất nhiều carbohydrate, từ đó hình thành lớp mỡ. Ngoài ra, kẹo cao su còn kích thích sản xuất dịch dạ dày, gây hại cho niêm mạc dạ dày.

Muối và gia vị dư thừa

Thức ăn mặn, nóng, cay làm tăng cường hấp thu chất dinh dưỡng, điều này chắc chắn sẽ dẫn đến tăng cân. Ngoài ra, muối còn giữ chất lỏng trong cơ thể, gây sưng tấy và tăng huyết áp.

Thiếu ngủ

Thiếu ngủ mãn tính đi kèm với sự mất cân bằng nội tiết tố. Để cố gắng lấy lại sức, chúng ta bắt đầu ăn nhiều hơn, điều này cũng không tốt cho vóc dáng của chúng ta.

Máy điều hoà

Một vi khí hậu trong nhà thoải mái liên tục không buộc cơ thể chúng ta phải tiêu tốn năng lượng để duy trì nhiệt độ, điều này gây ra sự tích tụ calo.

Các loại thuốc

Việc sử dụng quá mức một số loại thuốc làm gián đoạn quá trình trao đổi chất.

Vì vậy, để không tăng cân quá mức, bạn cần uống đủ nước, hạn chế muối và đồ ngọt, ngủ đủ giấc, vận động nhiều hơn và uống ít thuốc hơn. Một phương pháp tổng hợp sẽ giúp bạn duy trì vóc dáng thon gọn.