Bu gün artıq çəki problemi çoxlarını narahat edir. Görünür ki, kökəlməmək üçün daha az yemək və daha çox hərəkət etmək lazımdır. Bununla birlikdə, əlavə funtlara səbəb olan digər, daha az açıq amillər var.
Su çatışmazlığı
Su bədəndəki yağlar və tullantılar üçün ən yaxşı həlledicidir. Normal maddələr mübadiləsini təmin etmək üçün gündə 2,5-3 litr təmiz su içmək lazımdır. Bədənə daxil olan kimi bədən çəkisinin təmizlənməsi və normallaşması prosesləri başlayır.
Saqqız çeynəmək
Bir çox insan şirniyyatdan imtina edərək intensiv saqqız çeynəyir. Bununla belə, onun tərkibində çoxlu karbohidratlar var ki, onlardan yağ təbəqəsi əmələ gəlir. Bundan əlavə, saqqız mədə mukozasına zərərli olan mədə şirəsinin istehsalını stimullaşdırır.
Həddindən artıq duz və ədviyyat
Duzlu, isti və ədviyyatlı qidalar qida maddələrinin udulmasını artırır və bu, qaçılmaz olaraq çəki artımına səbəb olur. Bundan əlavə, duz bədəndə mayeni saxlayır, şişkinliyə və qan təzyiqinin artmasına səbəb olur.
Yuxunun olmaması
Xroniki yuxu çatışmazlığı hormonal balanssızlıq ilə müşayiət olunur. Gücü bərpa etmək cəhdi olaraq, daha çox yeməyə başlayırıq, bu da rəqəmimiz üçün yaxşı deyil.
Kondisioner
Daimi rahat qapalı mikroiqlim bədənimizi istilik saxlamaq üçün enerji sərf etməyə məcbur etmir, bu da kalorilərin yığılmasına səbəb olur.
Dərmanlar
Müəyyən dərmanların həddindən artıq istifadəsi maddələr mübadiləsini pozur.
Beləliklə, artıq çəki almamaq üçün kifayət qədər su içmək, duz və şirniyyatları məhdudlaşdırmaq, kifayət qədər yatmaq, daha çox hərəkət etmək və daha az dərman qəbul etmək lazımdır. İnteqrasiya edilmiş yanaşma sizə incə bir fiqur saxlamağa kömək edəcək.