Effektiv və sağlam kivi pəhrizi

Kivi yalnız dadı ilə deyil, həm də faydalı xüsusiyyətləri ilə zəngin olan ən məşhur və sərfəli meyvələrdən biridir. Tərkibində çoxlu vitaminlər, minerallar, tannik turşusu və zülalları parçalayan fermentlər var. Buna görə də kivi arıqlamaq və sağlamlığını yaxşılaşdırmaq istəyənlər üçün ideal məhsuldur.

Kivi əsasında effektiv və sağlam pəhriz təklif edirik, bu, sağlamlığınıza və aclıqdan zərər vermədən əlavə funtlardan tez bir zamanda xilas olmağa kömək edəcəkdir. İki həftə ərzində bu pəhrizin tövsiyələrinə əməl etməklə 3-5 kiloqram arıqlaya bilərsiniz.

Pəhriz iki mərhələdən ibarətdir, hər biri kivi də daxil olmaqla məhsullar dəstidir. Ancaq bundan başqa, daha yaxşı nəticələr əldə etmək üçün düzgün pəhriz və məşq rejiminə riayət etməlisiniz.

Pəhrizin ilk mərhələsi

Səhər yeməyi: 3 kivi, şəkərsiz çay, 1 qaynadılmış yumurta, yağsız pendirli sendviç.

Nahar: 5 kivi, 250 q qaynadılmış toyuq, 150 q təzə tərəvəz salatı (duzsuz).

Şam yeməyi: 2 kivi, 250 q kəsmik, bir stəkan şirə, su və ya çay.

Yatmazdan əvvəl: bir stəkan az yağlı qatıq və ya kefir, 30 q pendir yeyə bilərsiniz.

Pəhrizin ikinci mərhələsi

Səhər yeməyi: 3 kivi, 2 omlet, 1 dilim çovdar çörəyi, bir stəkan şirə.

Nahar: 4 kivi, 3 pomidor, 300 q qaynadılmış balıq, tost, çay.

Şam yeməyi: qaynadılmış toyuq göğsü, bir qaynadılmış yumurta, portağal suyu və ya az yağlı qatıq (150 q) ilə hazırlanmış kivi ilə meyvə salatı.

Yatmazdan əvvəl: kəsmik və kivi yeyə bilərsiniz.

Qeyd etmək lazımdır ki, kivi təkcə arıqlamağa kömək etmir, həm də immunitet sistemini gücləndirir, stress və yorğunluqdan qurtulmağa kömək edir. Bədənin gündəlik C vitamini ehtiyacını ödəmək üçün gündə bir kivi kifayətdir. Ona görə də kivini pəhrizinizə daxil etmək çox sağlam və düzgün qərardır.

Bununla belə, bu pəhrizin uzunmüddətli olmadığını və müəyyən xəstəlikləri olan insanlar üçün uyğun olmadığını nəzərə almağa dəyər. Pəhrizə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz və bu müddət ərzində sağlamlığınızı izləməlisiniz.

Ümumiyyətlə, kivi pəhrizi tez arıqlamaq və sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün təsirli və sağlam bir yoldur. Düzgün pəhriz və qidalanma rejiminə riayət etməklə, istədiyiniz nəticələrə nail ola, bədəninizdə və rifahınızda xoş dəyişikliklər yaşaya bilərsiniz. Unutmayın ki, düzgün qidalanma və sağlam həyat tərzi sağlamlığınızın və uzunömürlülüyünüzün açarıdır.