As principais causas do excesso de peso

Hoje, o problema do excesso de peso preocupa muitos. Parece que para não engordar basta comer menos e se movimentar mais. No entanto, existem outros fatores menos óbvios que levam ao aparecimento de quilos extras.

Falta de água

A água é o melhor solvente para gorduras e resíduos do corpo. Para garantir o metabolismo normal, você precisa beber 2,5-3 litros de água limpa por dia. Assim que entra no corpo, iniciam-se os processos de limpeza e normalização do peso corporal.

Goma de mascar

Muitas pessoas, recusando doces, mascam chicletes intensamente. No entanto, contém muitos carboidratos, a partir dos quais se forma a camada de gordura. Além disso, a goma estimula a produção de suco gástrico, que é prejudicial à mucosa gástrica.

Excesso de sal e especiarias

Alimentos salgados, quentes e picantes aumentam a absorção de nutrientes, o que inevitavelmente leva ao ganho de peso. Além disso, o sal retém líquidos no corpo, causando inchaço e aumento da pressão arterial.

Falta de dormir

A falta crônica de sono é acompanhada por desequilíbrios hormonais. Na tentativa de recuperar as forças, começamos a comer mais, o que também não faz bem ao nosso corpo.

Ar condicionado

Um microclima interno constante e confortável não obriga nosso corpo a gastar energia na manutenção do calor, o que provoca o acúmulo de calorias.

Medicação

O uso excessivo de certos medicamentos perturba o metabolismo.

Assim, para não ganhar excesso de peso, é preciso beber bastante água, limitar o sal e os doces, dormir o suficiente, movimentar-se mais e tomar menos medicamentos. Uma abordagem integrada o ajudará a manter um corpo esguio.